Kujifunza kuvunja densi sio rahisi, haswa linapokuja suala la foleni zilizochezwa chini. Ili kucheza vizuri, unahitaji kujifunza jinsi ya kuhisi mwili wako vizuri, uweze kuutumia na, kwa kweli, fanya mazoezi mara kwa mara kwa utekelezaji mzuri, wenye uwezo na salama wa harakati zingine. Harakati ya densi ya mapumziko ya chini - helix - inaonekana ya kuvutia.
Maagizo
Hatua ya 1
Mchezaji, akifanya helix, huzunguka haraka mgongoni na kwa bega, akiuzunguka mwili na harakati za miguu iliyonyooka. Kujifunza kufanya ujanja huu sio ngumu kama inavyosikika.
Hatua ya 2
Kwanza kabisa, jifunze jinsi ya kufanya helix katika nafasi sahihi - msisitizo kuu katika harakati hii unapaswa kuwa kwenye mabega na vile vya bega, na sehemu zote za nyuma hazijasumbuliwa sana. Panua miguu yako ya moja kwa moja mbali na ufanye swings zenye nguvu, ukizunguka mwili wako kwenye duara.
Hatua ya 3
Kabla ya kufanya mazoezi, hakikisha upasha moto na joto misuli yako ili kuepuka majeraha na sprains. Pasha moto mgongo, mikono, miguu, na mikono, kisha anza kufanya mazoezi. Nafasi ya kuanzia ambayo unahitaji kuingia helix ni mkono uliopumzika sakafuni. Weka kiwiko chako juu ya tumbo lako.
Hatua ya 4
Jifunze kukaa katika nafasi hii, ili uweze kurudi nyuma kila baada ya kupinduka. Unapoingia kwenye helix, panua miguu yako kwa pande kwa upana iwezekanavyo ili kufunika eneo kubwa la mduara wakati wa swings. Wakati wa swing na miguu iliyonyooka, kupokezana mwili kwa duara.
Hatua ya 5
Fanya zamu laini na polepole mwanzoni, halafu jaribu kuharakisha, ukifanya swings kuwa na nguvu na kali. Jifunze kulainisha mabadiliko kutoka mkono hadi bega, na kutoka kwa bega hadi vile bega. Kutoka kwa bega, wakati wa harakati hii, unapaswa kusonga kwa bega lingine na wakati huo huo ukicheza na miguu iliyonyooka na miguu iliyowekwa pana hewani.
Hatua ya 6
Unapofanya goli, usishushe nyuma yako yote sakafuni, jaribu kudumisha msimamo kwenye vile vile vya bega ili baadaye uweze kuviringika na kuegemea mkono wako kwenda zamu inayofuata. Tazama mafunzo ya video na rekodi za wachezaji maarufu wa densi za mapumziko, jifunze kutoka kwa mbinu na mazoezi yao.
