Watu ambao wanaweza kucheza huhisi huru katika maisha. Ngoma zinachangia ukombozi, ukuzaji wa uratibu wa harakati, toa malipo ya mhemko mzuri, na sio ngumu sana kuzijifunza.
Ni muhimu
- - muziki
- - wakati
- - uvumilivu
Maagizo
Hatua ya 1
Siku hizi, kucheza mitaani kunapata umaarufu zaidi na zaidi. Wanasaidia kudumisha toni, kuwapa nguvu, kukomboa, kuboresha uratibu wa harakati. Ili kurahisisha kujifunza kucheza, chukua maoni kadhaa rahisi.
Hatua ya 2
Chagua wakati na mahali pa kucheza sahihi. Hakuna mtu na hakuna kitu kinachopaswa kukusumbua wakati wa kucheza. Unapaswa kuwa na chumba cha kutosha ili usizuiliwe katika harakati.
Hatua ya 3
Unahitaji kufundisha mara kwa mara, kwa mfano, mara mbili kwa wiki kwa dakika 45, basi hivi karibuni utaona mafanikio ya kwanza. Chagua mavazi mazuri kwa mazoezi yako ya kucheza. Mchanganyiko wa urahisi na uzuri utachangia hali nzuri, hisia ya faraja.
Hatua ya 4
Anza mazoezi yako na joto-up. Hii itachochea mzunguko wa damu, ikipasha moto misuli, mwili utajiandaa kwa bidii zaidi. Muziki wa nguvu na dansi wazi ni bora. Songa vizuri na kwa uhuru kwa mpigo wa muziki, jaribu usisumbue mwili wako, fanya harakati zako za kupenda za densi, jiunge na shughuli zaidi.
Hatua ya 5
Baada ya hapo, nenda kwenye sehemu kuu. Anza kwa kufanya mazoezi ya harakati za kucheza tayari, kumbuka juu ya ufundi na mkao sahihi. Zingatia mazoezi ambayo wewe sio mzuri sana bado. Toa dakika 10-15 kwa hii. Baada ya hapo, endelea kusoma nyenzo mpya, zingatia vitu vidogo na nuances. Ruhusu dakika 5 kwa kila harakati mpya. Siku ambazo hautumii mazoezi, cheza harakati mpya kichwani mwako, hii itakusaidia kuwajua kwa urahisi zaidi.
Hatua ya 6
Weka wakfu mwisho wa mazoezi ili polepole, harakati laini, unyoosha muziki wa utulivu. Hii itakusaidia kurudisha kupumua, kupunguza mvutano wa misuli, na kusaidia mwili wako kupumzika baada ya kujitahidi.
