Mengi yamesemwa juu ya hatari za kuvuta sigara, lakini sio kila mtu anathubutu kuachana na ulevi. Sababu za kuendelea kuvuta sigara zinaweza kuwa tofauti sana, ingawa, kama sheria, zote zinategemea sehemu ya kisaikolojia. Ni juu ya hili kwamba msisitizo kuu umewekwa katika mipango yote ya kukomesha kwa hiari ya kuvuta sigara.
Maagizo
Hatua ya 1
Je! Uwezo wa kutoa moshi polepole ni hoja au dhidi ya uvutaji sigara kwa mvutaji sigara mwenyewe? Madaktari wengine wana maoni kwamba kwa kujua ustadi wa kupiga pete za moshi, utachukua hatua ya kwanza kuelekea kuacha sigara.
Hatua ya 2
Na mazoezi yanaonyesha kinyume, kuna ongezeko wazi la utegemezi wa kisaikolojia. Jambo moja ni wazi, kila kesi lazima izingatiwe kibinafsi, na motisha na nguvu ya mvutaji sigara mwenyewe zina jukumu muhimu. Na pete zinaweza kujifunza kuanza kwa kuvuta sigara za mitishamba za Ayurvedic ambazo hazina nikotini, na sio mbadala bora tu ya kuvuta sigara, lakini pia zina athari ya uponyaji yenye nguvu.
Hatua ya 3
Kwa hivyo, hapa kuna vidokezo kwa novice "starters". Chora moshi mwingi iwezekanavyo, pindisha midomo yako kwa "O", ukiweka ncha ya ulimi wako katikati. Chukua matolea kadhaa makali, yaliyotengwa. Badala ya "O", unaweza kusema kitu kama "Ou" ya haraka, pumzika midomo yako na upole kusukuma moshi nje na mashavu yako. Lugha haihusiki.
Hatua ya 4
Unaweza kujaribu kugeuza kichwa chako nyuma kidogo, basi pete hizo ni kubwa. Kwa kutofautisha vizuri mzunguko na midomo yako, unaweza kutoa pete kipenyo tofauti.
Hatua ya 5
Usichukuliwe na juhudi zako, hii inaweza kusababisha kuzorota kwa kasi kwa ustawi wako. Baada ya kutumia muda mwingi juu ya shughuli hii isiyo na maana, labda utagundua kutokuwa na maana kabisa kwa mradi huu na utafikiria kwa umakini juu ya jinsi ya kujiunga na safu ya watu waliovuta sigara zamani.
