Kamba ya kuruka ni mkufunzi mzuri nyepesi ambaye hukuruhusu kuweka misuli yako katika hali nzuri, kupambana na uzito kupita kiasi, na kutoa mzigo wa kutosha kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Kwa kuongezea, mazoezi na kamba hayaitaji gharama yoyote ya vifaa, isipokuwa kwa ununuzi wa wakati mmoja wa vifaa vya michezo yenyewe, na usichukue muda mwingi. Lakini bado haifai kununua kamba ya kwanza inayopatikana, lazima ichaguliwe kwa busara.
Maagizo
Hatua ya 1
Urefu wa kamba hutegemea urefu wako. Ikiwa unachagua kifupi sana, haitagusa sakafu wakati wa kuruka, na italazimika kufanya bidii zaidi kuinua miguu yako juu. Kamba ndefu sana haitatoa mzunguko wazi, itachanganyikiwa na kuingilia kati.
Hatua ya 2
Chukua ncha zote mbili za kamba kwa mkono mmoja. Vuta moja kwa moja mbele kwa kiwango cha kifua ili pembe kati ya mkono wako na mwili wako iwe digrii 90. Mwisho wa chini wa kamba utagusa sakafu, haipaswi kulala kwenye zizi kwenye sakafu au kutundika juu ya uso wa sakafu sentimita chache kutoka kwake. Kipimo hiki kitatoa urefu bora wa kamba madhubuti kwa urefu wako, na hii itakuwa mdhamini wa mafunzo ya hali ya juu na bora.
Hatua ya 3
Njia nyingine ya kupata urefu sahihi. Chukua ncha zote mbili za kamba kwa mikono miwili na simama katikati kwa miguu yote miwili. Nyosha vifaa kando ya kiwiliwili chako. Ikiwa sehemu ya juu ya vipini iko kwenye kiwango cha kwapa au angalau sio chini ya kifua, kamba ya kuruka itakufaa. Ikiwa kamba ya bidhaa ni ndefu hata kidogo, itakuwa ngumu kwako kudhibiti harakati na haiwezekani kuruka mara mbili.
Hatua ya 4
Ikiwa hakuna fursa ya kupima kibinafsi urefu wa kamba kwa urefu wako, ongozwa na meza inayokubalika kwa ujumla ya uwiano wa urefu na urefu:
- kwa ukuaji hadi cm 150, bidhaa 1, 8-mita inafaa;
- 151-167 cm - 2.5 m;
- 168-175 cm - 2, 8 m;
- 176-183 cm - 3.0 m;
- kutoka 183 cm - 3, 5-3, 8 m.
Hatua ya 5
Kwa mazoezi bora, chagua kamba na kamba ya PVC au kamba ya mpira. Hushughulikia inapaswa kuwa ya saizi nzuri kwa mitende yako, laini, bila burrs au nyufa. Kamba yenyewe haipaswi kuwa nyembamba sana na nyepesi, vinginevyo kamba itachanganyikiwa na kushikamana.
