Vera Brezhneva anatambuliwa kama mmoja wa wanawake wenye mapenzi zaidi katika nchi za CIS. Takwimu yake ni kitu cha kuabudiwa na wanaume wengi, na wanawake kote nchini wanavutiwa na jinsi mwimbaji na mama wa watoto wawili wanavyoweza kudumisha sura kama hiyo.
Chaguzi za sura
Katika miaka ya thelathini na mapema, mama wa watoto wawili, Vera Brezhneva, ana uzani wa zaidi ya kilo hamsini. Vigezo vya takwimu ya mwimbaji ni karibu mfano - 90 - 62 - 92. Vera hana siri maalum za kudumisha sura nzuri. Anasema kwamba michezo, lishe na hali nzuri kila wakati humsaidia katika kila kitu.
Mchezo
Ili kujiweka sawa, Vera Brezhneva hutembelea mazoezi kila siku. Kukimbia au kutembea haraka husaidia nyota kukabiliana na kalori nyingi zinazoliwa, Pilates hunyosha mwili na kuifanya iwe mapema. Kweli, ili kusawazisha kimetaboliki na amani ya ndani, mwimbaji hufanya mazoezi ya yoga.
Baada ya kuzaliwa kwa watoto, nyota kila wakati ilipata nafuu kidogo, lakini ilikuwa mazoezi ya mwili ambayo yaliruhusu haraka kupata sura. Vera Brezhneva alianza kwenda kwenye mazoezi karibu mara baada ya kujifungua. Kweli, motisha ya ziada ilikuwa taaluma yake na maoni ya mashabiki wake, ambao hawangeweza kuvumilia mabadiliko katika mwili bora wa nyota.
Tumbo, kulingana na Vera Brezhneva mwenyewe, ndio eneo lake kuu la shida. Hii ni asili kutokana na uzoefu wa genera mbili. Kwa hivyo, Vera hufanya mazoezi ya tumbo mara kwa mara, na hakuna mtu anayegundua kuwa mwanamke huyu alijifungua.
Mlo
Kweli, Vera Brezhneva hana lishe maalum. Anazingatia kanuni za lishe bora. Mwimbaji hale bidhaa zenye madhara kama pipi, vyakula vyenye wanga na vyakula vyenye mafuta. Mara kwa mara (karibu mara moja kwa wiki), nyota hujiruhusu kula kipande kidogo cha kitu kilichokatazwa, lakini Vera hufanya kalori zinazoliwa kwenye mazoezi.
Vera Brezhneva anakula katika sehemu ndogo. Ukubwa wa chakula kilicholiwa kinapaswa kutoshea kwenye kiganja cha mkono wako. Kwa kuongezea, Vera hufuata milo mitatu kwa siku, na chakula cha mwisho cha mwimbaji hakiwezi kuwa zaidi ya masaa manne kabla ya kulala.
Nyota hunywa maji mengi. Kimsingi, Vera anapendelea kuyeyuka maji, ambayo, kwa sababu ya muundo wake, husafisha mwili. Vera Brezhneva hunywa glasi ya kwanza ya maji mara baada ya kuamka asubuhi. Na jumla ya maji ya kunywa na mwimbaji haipaswi kuwa chini ya lita mbili na nusu.
Vera Brezhneva hutembelea sana na mara chache hupata vitafunio nyumbani. Kwa hivyo, nyota mara nyingi huchukua chakula kizuri kwenye mifuko na vyombo, ili, wakati mwingine, kula na faida kwa mwili. Vinginevyo, Vera ana hatari ya kula kitu kibaya kutoka kwenye cafe au duka iliyo karibu.
Vera Brezhneva hakila mkate, tambi, keki, sahani za viazi, hakunywa kahawa, vinywaji vya kaboni na juisi za viwandani.
