Slim, iliyopambwa vizuri, nzuri. Ani Lorak ni mmoja wa watu wa umma ambao wanaonekana wakamilifu kila wakati. Jinsi ya kufikia mwili kamili kufuatia mapendekezo ya mwimbaji maarufu?
Baada ya miaka 35, inakuwa ngumu zaidi kuonekana mkamilifu. Onyesha nyota za biashara mara nyingi huwa wahamasishaji katika jambo hili. Mmoja wao ni Ani Lorak. Msanii ni safi kila wakati na anafaa. Je! Anawezaje kukaa katika hali nzuri? Swali hili linaulizwa na wengi na Ani anashiriki kwa hiari siri zake za urembo.
Kuelekea mwili mwembamba
Yote huanza na mawazo sahihi. Ni muhimu kuweka lengo wazi kwako, kuunda picha ya kujitahidi.
Utawala sahihi wa kunywa ni hali muhimu. Wakati wa mahojiano, Lorak alitaja mara kwa mara kwamba anakunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Huanza naye kila asubuhi. Glasi 1 kabla ya kula hukuruhusu kurekebisha mwili kufanya kazi vizuri. Kioevu safi hutoa nguvu, husaidia kuondoa sumu na vitu vingine vyenye madhara. Daima kuna chupa ya maji kwenye gari la mwimbaji. Pia husaidia kukatiza hisia za njaa kidogo.
Kwa urahisi, unaweza kusanikisha programu kwenye simu yako ya rununu ambayo itakumbusha hitaji la kujaza maji mwilini.
Ikiwa unataka kufikia takwimu kamili, basi wapenzi wa kahawa watalazimika kudhibiti hamu yao. Nyota hujiruhusu kunywa sio zaidi ya vikombe 2 vya kinywaji chenye nguvu kwa siku. Ni kafeini ambayo inaharakisha upungufu wa maji mwilini, hudhuru afya ya moyo na ngozi.
Jino tamu pia italazimika kujenga upya. Pipi zinapendekezwa kutumiwa katika nusu ya kwanza ya siku, wakati kimetaboliki haijapungua. Vinginevyo, athari za chipsi zitawekwa kwenye tumbo, pande na matako kwa njia ya mafuta.
Ani Lorak sio shabiki wa lishe ambayo husababisha uchovu. Anaamini kuwa kupoteza uzito kunapaswa kufikiwa na kichwa ili kupunguza uzito kusiathiri ustawi. Wakati mwingine anajiruhusu kula sehemu ya chips anazopenda, lakini kwa chakula cha mchana tu. Wakati wa jioni, sahani kama hizo ni mwiko.
Milo wakati wa mchana inapaswa kuwa ya busara iwezekanavyo. Ni bora kuacha vyakula vya kukaanga, vyenye mafuta, vyenye wanga. Mwimbaji anashauri kutoa upendeleo kwa saladi za mboga, nafaka, samaki.
Ikiwa, baada ya kubadilisha lishe, njaa huanza kutesa, unaweza kula maapulo kadhaa au matunda mengine.
Chakula cha mwisho haipaswi kuwa zaidi ya 19:00. Vinginevyo, itakuwa ngumu kwa tumbo kukabiliana na chakula, kwa sababu mwili umewekwa kulala.
Shughuli ni falsafa maalum
Ili kuweka misuli katika hali nzuri, unahitaji kufanya michezo kwa angalau dakika 30 kwa siku. Sio lazima iwe mazoezi mazito! Ni muhimu zaidi kuzingatia kunyoosha mwili wote na kufanya kazi maeneo ya shida. Matokeo yake yataonekana baada ya mwezi wa mafunzo ya kawaida.
Kila asubuhi Anya hufanya kunyoosha, squats, mbao, mazoezi ya kinu, hutetemesha abs yake na hufanya kushinikiza. Msanii haachi wakati wowote katika kutafakari. Inasaidia kushughulikia chanya.
Maisha ya kiafya, shughuli na mpango mzuri wa lishe huruhusu Ani Lorak aonekane mrembo, adumishe sura yake katika sura nzuri.
