Sharingan anapenda wale watu ambao wanahusika katika mbinu ya mapigano ya angavu. Ikiwa unataka kuwa na mbinu za maono kamili, ambayo hutofautiana na kawaida kwa 100%, basi lazima uondoe kabisa parallax, mali asili ya macho yako. Kuendeleza sharean kamili, fanya mazoezi kwa miaka mitano. Kwa maendeleo ya hatua ya kwanza ya kushiriki, tenga kutoka mwaka 0.5 hadi 1.
Maagizo
Hatua ya 1
Labda mwili wako umewekwa ili kukuza uwezo wa macho. Unaweza kujua tu baada ya vikao vya mafunzo marefu. Zoezi mara mbili kwa siku.
Hatua ya 2
Piga shingo yako vizuri, lipa kipaumbele maalum kwa vertebra ya kizazi ya saba.
Hatua ya 3
Zingatia ncha ya pua, hadi machozi au mishono itaonekana machoni. Pumzika kwa dakika tano baadaye.
Hatua ya 4
Zingatia macho yako kwenye eneo la glabellar, hadi kuonekana kwa machozi, macho ya kukata. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 5
Zingatia bega lako la kulia mpaka macho yako yaanze kulia au kuumiza. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 6
Zingatia bega lako la kushoto mpaka macho yako yaanze kulia au kuumiza. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 7
Tembeza macho yako kwa dakika 3. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 8
Fanya harakati za macho. Kwanza chini, kisha juu, kisha kushoto na kulia, mara moja nenda kona ya chini kulia, songa kona ya juu kushoto, kulia juu, halafu kona ya chini kushoto. Sasa pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 9
Rekebisha macho yako kwenye ncha ya kidole chako na kwenye upeo wa macho, kurudia mara 20-30 mfululizo. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 10
Rekebisha macho yako kwenye ncha ya pua yako na kwenye upeo wa macho, kurudia mara 20-30. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 11
Rekebisha macho yako juu ya moto wa mshumaa, hadi machozi na kupunguzwa kuonekana machoni, kisha funga macho yako na fikiria moto huo akilini mwako. Wakati moto unapotea, rudia mara 4. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 12
Blink sana kwa dakika 7-8. Kisha pumzika kwa dakika tano.
Hatua ya 13
Baada ya kumaliza mazoezi yote, wape macho yako kupumzika kwa nusu saa, kuwalinda kutokana na mafadhaiko.
Hatua ya 14
Kumbuka kwamba unahitaji kufuatilia kwa karibu ulaji wa kiwango kizuri cha vitamini A. Kwa hivyo, unapaswa kuongeza wiki, matunda, mboga nyekundu na machungwa, ini ya nyama ya nyama, ini ya cod, mayai, jibini, cream kwenye lishe yako. Matumizi ya kawaida ya bidhaa hizi hukukinga kutokana na shinikizo kubwa la ndani ya mwili.
