Ikiwa unaamua kujaribu mwenyewe katika upandaji wa theluji, basi kwanza kabisa jiandae kwa shida. Snowboarding sio burudani tu, bali pia ni mchezo, na kwa kuifanya una hatari ya kupata michubuko, kutengana, na wakati mwingine majeraha maumivu zaidi. Walakini, shida nyingi zinaweza kuepukwa kwa kuchukua mchezo kwa umakini.
Maagizo
Hatua ya 1
Unapaswa kuanza na joto-up. Jaribu kukumbuka masomo yako ya elimu ya mwili na mazoezi yote uliyofanya. Mwili wako, pamoja na vikundi fulani vya misuli, viungo, na tendons, unasisitizwa kwa mara ya kwanza kwa miaka. Kwa hivyo, kwanza kabisa, ni muhimu kuandaa mwili kwa maporomoko yanayowezekana.
Hatua ya 2
Kwa kweli, hautaweza kwenda mara moja. Kwanza, pata eneo gorofa ambapo unaweza kushikamana na mlima bila shida yoyote. Uwezekano mkubwa, hata kuingia kwenye bodi itakuwa shida kwako. Yote ni suala la mazoezi. Jaribu kuhisi bodi, ruka juu yake, jisikie uzito wake. Unapoelewa kilicho mbele, unaweza kushuka kidogo.
Hatua ya 3
Jambo la kwanza kujifunza ni kuteleza kwenye makali ya kisigino. Bodi ina kingo mbili - nyuma na mbele. Mbele ni ile iliyo mbele yako, na nyuma iko nyuma. Ukiwa umefungwa bodi yako, rudisha uzito wako, ukisukuma kando ya kisigino ili uzuie harakati. Ili kuanza kuteleza, bonyeza kidogo kwenye makali ya vidole na vidole vyako. Jaribu kufanya kila kitu iwe laini iwezekanavyo, weka mikono yako mbele na weka magoti yako yameinama kidogo. Ikiwa unahisi kuwa kasi inaongezeka, basi songa mwili wako nyuma kupakia makali ya kisigino. Katika hatua ya kwanza, jukumu lako ni kujifunza jinsi ya kudumisha usawa, kudhibiti kasi na kuweza kusimama haraka.
Hatua ya 4
Kisha unapaswa kujaribu kuteleza kwenye makali ya mbele. Hii itakuwa ngumu kidogo, kwa sababu italazimika kurudi nyuma. Kuna njia mbili ambazo unaweza kujua mbinu hii. Njia ya kwanza ni kusimama mara moja na mgongo wako kuteremka. Ili kuanza kusonga, unahitaji kusogeza mwili kwa makali ya kisigino, na kupunguza - kwa makali ya mbele. Njia ya pili: simama kwenye ubao unaoelekea kushuka, na kisha katika kuruka, geuza digrii 180. Unaweza kuangalia wimbo ama juu ya bega lako au karibu nawe.
Hatua ya 5
Unapojua aina zote mbili za kuteleza, unaweza kuanza zoezi la Kuanguka kwa Jani. Jina lake linalingana na trajectory ya safari yako. Simama ukiangalia mteremko, ambayo ni, unahitaji kutegemea makali ya kisigino. Wakati unateleza, jaribu kupakia mguu wako wa kulia zaidi kuliko kushoto kwako, ambayo ni kwamba, unahitaji kushinikiza kisigino cha kulia zaidi. Wakati huo huo, geuza mabega yako kwa mwelekeo huo huo. Unataka bodi ibadilishe mwelekeo lakini ibaki pembeni. Pakia mguu wa kinyume kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Hatua ya 6
Jambo la mwisho kujifunza ni mfumo wa kuvunja makali ya kisigino. Ili kusimama kwa mwendo wa kasi, pindisha mwili wako nyuma kidogo ili kuleta katikati ya mvuto kwa ukingo wa kisigino. Kwa kufanya hivyo, utahisi kuwa bodi imeanza kufunuliwa. Ni wakati huu ambao unahitaji kukaa chini kidogo, geuza mabega yako kwenye mteremko na bonyeza kwenye makali ya kisigino. Muhimu ni kuweka makali ya vidole kuinuliwa, vinginevyo utashika kwenye mteremko na kuanguka kifudifudi.
