Umeahidi mara ngapi kuwa utajiandikisha kwa densi na mwishowe utoke nje ya blanketi la joto na baridi kali ya ulevi? Na ikiwa hii haijatokea bado, basi kaa chini - safari ya kusisimua katika ulimwengu wa kucheza huanza. Baada yake, hautaweza kuchelewesha hafla hiyo muhimu, kukusanya mapenzi yako yote kwenye ngumi na ujisalimishe kwa harakati na mhemko mzuri!
Sio siri kwamba madarasa ya kucheza yana athari nzuri kwa afya na sura. Na, kwa kweli, ni nzuri kukuza uhai na kukupa malipo mazuri! Lakini katika harakati anuwai za densi, mtu asiyejitayarisha anaweza kupotea kwa urahisi. Kwa hivyo, ili iwe rahisi kwako kuzunguka ndani yao - muhtasari mfupi wa maeneo maarufu na unayopenda.
Jazz funk
Ngoma ya kihemko na wazi na vitu vingi wazi. Upendeleo wa densi ni kwamba wasichana wanapaswa kujionyesha na sehemu ya uchokozi, wakati wavulana, badala yake, wanapaswa kuwa rahisi na wenye neema kadri iwezekanavyo. Kwa kweli, jazz-funk huweka mzigo mzito mwilini, ambayo inachangia kupoteza uzito, lakini faida kuu ya kucheza ni katika maelewano ya kihemko. Madarasa huendeleza ubunifu, kufikiria na ujasiri.
Hip-hop, disco, R'p'B
Mitindo hii ni tofauti kutoka kwa kila mmoja, lakini ina kitu kimoja kwa pamoja: dansi. Je! Hii ni muhimu vipi? Saa ya densi kama hizo huchukua kutoka kalori 500 hadi 1000, ambayo ni, baada ya mwezi wa mazoezi ya kawaida, utagundua kupungua kwa kiwango cha mwili na sentimita kadhaa. Wanasayansi wamethibitisha kuwa densi yenye nguvu huongeza kiwango cha homoni ya furaha haraka kuliko michezo mingine. Ikiwa unajizoesha mazoezi ya kawaida, basi umehakikishiwa hali nzuri kila siku. Na wakati wa densi, nyuma, tumbo, mikono na miguu hupigwa.
Ngoma ya Mashariki
Faida za madarasa zinaweza kuorodheshwa kwa muda usiojulikana, kwa hivyo ni bora kukaa juu ya zile kuu. Moja ya mali maarufu ya densi ya mashariki ni kuboresha mkao. Nyuma hujinyoosha baada ya vikao vichache, maumivu ya chini ya mgongo hupotea. Kucheza kuna athari nzuri hata kwa wale walio na majeraha ya mgongo. Massage ya kipekee ya viungo vya ndani ni mali nyingine muhimu. Kutikisa mwili wako wakati wa kucheza itakusaidia kujiondoa cellulite na ngozi ya ngozi yako.
Kwa njia, kuboresha mzunguko wa damu itakuwa na athari nzuri kwa rangi na hali ya ngozi ya uso. Wakati wa kucheza, misuli ya tumbo hupigwa vizuri, na hii hufanyika bila mzigo dhahiri. Ngoma za Mashariki zinachukuliwa kuwa muhimu zaidi kwa mwili wa kike: huweka mzunguko wa hedhi kawaida, hulinda kutoka kwa magonjwa mengi ya kike, na pia huongeza kujithamini.
Latina
Kuna aina nyingi za densi za Amerika Kusini, kwa hivyo chagua unachopenda. Kwa hali yoyote, faida zitakuwa kubwa, kwa sababu kalori 500-1000 huchomwa kwa saa ya mafunzo! Ngoma hii inabadilisha wasichana: harakati za plastiki husaidia kufanya gait kuwa nzuri, na picha yako - kifahari zaidi. Misuli ya tumbo, miguu, mapaja na matako hufundishwa. Ikiwa unataka kuondoa "masikio" kwenye viuno, basi uko kwa Kilatini.
Zumba
Hii ni mbadala ya kufurahisha sana ya aerobics. Mwelekeo unaochanganya densi na usawa ni mzuri kwa sababu unaweza kuifanya mwenyewe nyumbani. Kuna video nyingi kwenye mtandao. Harakati rahisi na wazi hufanywa na muziki wa moto na wa kuchekesha. Inatia nguvu sana na inainua. Hii inamaanisha kuwa inatoa kujiamini. Harakati hufanywa haraka sana, ambayo inakua densi na uratibu. Mzunguko wa damu unaboresha, zumba ina athari nzuri juu ya kazi ya moyo.
Hoja kwa maisha hadi densi ya densi. Ambayo - chagua mwenyewe! Na furaha iwe nawe!
