Uwepo wa nishati ya ulimwengu katika nafasi inayotuzunguka haiwezekani. Wanasayansi wakuu walio na pumbao maalum walifikiria kuzingatiwa na kusoma mada hii. Kwa hivyo tutajaribu kugusa suala hili.
Kuanza shughuli ambayo itasaidia mwili wetu kujazwa tena na nguvu muhimu, lazima tulete mwili wetu kutoka hali ya kulala. Ni mbio ya dakika tano mahali ambayo itatuwezesha kuamka viungo vya kulala na mifumo. Kukimbia kunapaswa kufanywa bila viatu tu na bila mavazi yasiyo ya lazima. Hatua inayofuata juu ya njia ya kupata bioenergy inaashiria uelewa wetu wa nini zoezi linahitaji kufanywa, kubadilisha mvutano wa jumla na kupumzika kabisa. Inahitajika pia kuzingatia ukweli kwamba mpito inapaswa kuzalishwa haraka iwezekanavyo.
Pumzi yenye kina kirefu hutoa hewa kwa mapafu yetu kwa ukamilifu. Kwa kufungua mdomo wetu pana, tunaruhusu hewa kushinikiza kwa nguvu kutoka kwenye mapafu yetu tunapopumzika.
Mvutano na utulivu huendelea kwa muda wa sekunde 4. Lakini tu baada ya mwaka wa mafunzo ya kila wakati tunaruhusiwa kuongeza masafa hadi sekunde 6. Kwa kuwa nishati muhimu huingizwa kupitia uso wa ngozi, mwili wetu unahitaji kufunuliwa iwezekanavyo. Wakati wa somo, inafaa kuelewa wazi kwamba mwili wa mwili hujazwa na dutu muhimu kutoka kwa mazingira. Inashauriwa kufanya somo na macho yako yamefungwa mara 2 kwa siku: asubuhi na kabla ya ndoto.
Zoezi hili litaturuhusu kujenga nguvu muhimu katika nyakati zetu zilizochoka na mafadhaiko kuhisi raha.
