Miaka ishirini iliyopita ingekuwa ngumu kupata angalau msichana mmoja ambaye hakujua kucheza mpira. Aina hii ya burudani wakati huo ilikuwa maarufu sana kati ya watoto kutoka miaka 5 hadi 15. Wasichana walicheza bendi za mpira shuleni wakati wa mapumziko, na uwanjani na marafiki, na nyumbani, wakivuta vifaa vyenye msaada juu ya viti. Baada ya muda, furaha kama hiyo ilisahaulika bila kustahili, lakini sasa mchezo wa bendi za mpira unakuwa maarufu tena.
Sheria za mchezo wa watoto "Rezinochka"
Kama kila kitu kijanja, sheria za mchezo wa bendi ya mpira ni rahisi sana. Kwa raha hii utahitaji kipande cha bendi ya elastic kwa nguo urefu wa mita 2-4 na zaidi ya watu 3 kwenye mchezo. Bendi ya mpira imefungwa, na kutengeneza kitanzi kilichofungwa, na kunyooshwa kwa miguu ya wachezaji wawili. Kisha mshiriki wa tatu anaanza kuruka juu yake.
Chaguo hili pia linawezekana wakati sio tatu, lakini watu wanne wanacheza, ambayo ni, kwa jozi. Katika kesi hii, mwenzi wa pili anaweza kufanya mazoezi badala ya mchezaji aliyefanya kosa.
Wakati wa mchezo, bendi ya mpira imeinuliwa kwa miguu juu na juu kila wakati. Kwanza, inachukua msimamo wa awali, i.e. kwa kiwango cha mguu. Nafasi yake ya juu zaidi, ngumu zaidi kwa kuruka, iko kwenye ukanda.
Baada ya kumaliza mazoezi kwa usahihi katika kiwango cha kwanza, mchezaji huyarudia ijayo. Ikiwa atafanya makosa wakati wa mazoezi, zamu yake inakwenda kwa mchezaji anayefuata. Katika kesi hii, uangalizi hufanyika ndani ya ukingo wa bendi ya mpira.
Mchezo wa watoto "Bendi ya Mpira": chaguzi za mazoezi
"Birch". Nafasi ya kuanza: kusimama kando kwa elastic. Ruka juu zaidi ya nusu yake, na kisha juu ya nyingine. Fanya hivi kwa njia ambayo bendi ya mpira inakaa kati ya miguu yako. Kuruka nje kwa ajili yake.
"Watembea kwa miguu". Nafasi ya kuanza: amesimama akiangalia elastic. Rukia juu yake ili ubonyeze kila nusu chini na mguu wako. Kisha kubadili miguu.
"Hatua". Nafasi ya kuanza: amesimama akiangalia elastic. Rukia nusu ya katikati ya elastic ili mguu wako mmoja uwe chini yake, na mwingine unasisitiza chini. Rukia hadi nusu nyingine ya bendi ya mpira, wakati unabadilisha msimamo wa miguu yako. Ruka nje ya mtaro na urudie zoezi kwa upande mwingine.
"Uta". Nafasi ya kuanza: amesimama akiangalia elastic. Rukia nusu ya katikati ya elastic ili mguu wako mmoja uwe chini yake, na mwingine unasisitiza chini. Kwa kuongezea, bila kutolewa kwa elastic, ruka kwa nusu nyingine, huku ukiweka miguu yako kwa ulinganifu. Rukia nje ya bendi ya mpira.
"Leso". Nafasi ya kuanza: amesimama akiangalia elastic. Rukia nusu ya mbali ya ile elastic, ukiweka miguu miwili juu ya ardhi. Katika kesi hiyo, karibu nusu inapaswa kukamata miguu yako. Rukia nje ya bendi ya mpira. Katika toleo jingine la mchezo huu, hauitaji kuruka, lakini ruka juu ya nusu ya mbali ya bendi ya mpira.
Seti ya mazoezi, pamoja na mlolongo wa utekelezaji wao katika matoleo tofauti ya mchezo wa bendi ya mpira, inaweza kutofautiana sana.
"Sweetie". Nafasi ya kuanza: ndani ya kifuniko kilichofungwa kama pipi. Rukia, ukiruhusu bendi ya mpira kuzunguka, na tua na miguu yako kwa nusu zake zote mbili.
Kunaweza kuwa na chaguzi nyingi kwa mazoezi tofauti. Viwango vya ziada, ngumu zaidi pia vinaweza kuletwa, wakati elastic inavutwa kwa urefu wa shingo na kwapa. Baada ya kujifunza kucheza mpira kwa kiwango rahisi, mtoto ataweza kuelezea mawazo yake kwa uhuru, akija na mazoezi mapya ya kupendeza. Mbali na faida za kiafya na kupoteza uzito, kucheza bendi za mpira inaweza kuwa njia nzuri ya kuondoa akili yako kwenye mtandao na kupata marafiki wapya.
