Mandhari karibu ni nzuri, lakini baridi ni pingu halisi na inakufanya ufikirie jambo moja tu - jinsi ya kupata joto. Katika baridi, na hata zaidi katika hali ya hewa ya upepo, swali linaibuka haswa: jinsi ya kuweka joto? Masikio, pua na vidole ndio vya kwanza kufungia. Katika hali ya hewa kama hiyo, unaweza kufungia chochote.
Ni muhimu
Mtu kama kiumbe mwenye damu-joto anaweza, bila kujali hali, kudumisha joto la mwili kila wakati, akiongeza shughuli zake
Maagizo
Hatua ya 1
Ikiwa una miguu na mikono "baridi" kila wakati barabarani. Sababu ni usambazaji duni wa damu ya pembeni: vyombo vidogo kwenye vidole, vidole, na usoni ni nyembamba sana kuweza kutoa mtiririko wa kutosha wa damu moto. Na unapogundulika na baridi, mishipa ya damu kwenye ngozi yako hupunguzwa zaidi. Usisubiri vidole vyako viwe ganzi na ganzi. Sugua mitende yako, gonga miguu yako, gusa vidole vyako kwenye viatu vyako. Unaweza kushikilia pumzi yako baada ya kupumua kwa nguvu na utembee kwa mwendo wa haraka bila kupumua. Utahisi kuwa vidole vyako, ambavyo tayari vimeanza kuchakaa kwenye baridi, na vidole ambavyo havijasogea, vinaanza joto. Joto ambalo lilizaliwa kwenye mapafu litaanza kuenea kwa mwili wote … Na kwa hivyo unaweza kurudia mara kadhaa hadi uwe joto kabisa. Kuwasiliana kwa ngozi na chuma lazima pia kuepukwe. Ni bora kwa wanawake kutoa mapambo ya chuma - pete, pete. Pete huzuia mzunguko wa kawaida wa damu. Mara moja ndani ya chumba, unahitaji kupasha moto miguu na miguu pole pole: chini ya maji vuguvugu au karibu na radiator inapokanzwa. Ili kuondoa shida kwenye mzizi, fanya mafunzo kwa vyombo. Piga vidole na vidole asubuhi na jioni. Kuoga tofauti itakuwa muhimu.
Hatua ya 2
Ikiwa unafungia barabarani zaidi kuliko wengine. Sababu ni kwamba akiba ya akiba ya glycogen kwenye ini na misuli hukamilika haraka, na mafuta yanahusika katika mchakato huo. Wakati wa hali ya hewa ya baridi, ni bora kutokula njaa wakati wa kula, lakini kula vizuri - kiumbe kilicholishwa vizuri kinaweza kuhimili hali ya hewa baridi na haifunguki. Uzito wa ziada hutumiwa kupambana na baridi. Katika msimu wa baridi, lishe inapaswa kuongezeka kwa kcal 300-400, ina seti kamili ya vitamini na madini, asidi ya mafuta, protini na wanga. Ili kuweka joto katika hali ya hewa ya baridi, lishe inapaswa kuzingatia wanga tata. Kashi ni kifungua kinywa cha ajabu, chakula cha mchana na chakula cha jioni. Nishati pia inaweza kupatikana kutoka kwa protini (maziwa, bidhaa za nyama, samaki). Lakini hakuna kesi unapaswa kupunguza wanga kwa kula protini zaidi. Ongeza idadi ya siku za nyama kwa wiki, ikiwa hakuna shida za kumengenya, tumia viungo na viungo. Viungo "moto" vya joto ni pamoja na: kadiamu, mdalasini, majani ya bay, karafuu, pilipili nyekundu na nyeusi, tangawizi, zafarani, nutmeg, manjano, jira. Wanaharakisha kimetaboliki, huimarisha kinga, na wana mali ya antiseptic. Chokoleti kali, gramu 30 kwa siku haijaumiza mtu yeyote bado. Na vitu muhimu, pamoja na antioxidants, vitasaidia ubongo na mwili wote kuishi msimu wa baridi. Kabla ya kutembea, kuwa na kikombe cha chai tamu moto au kahawa, huwasha moto kabisa kutoka ndani. Asali ni antibiotic asili iliyo na vitamini na madini mengi ambayo husaidia kurekebisha kimetaboliki.
Hatua ya 3
Ikiwa unafungia barabarani hata wakati umevaa "kama kabichi". Sababu: nguo na viatu vilivyochaguliwa vibaya. Katika baridi kali, ni bora kuvaa kwa tabaka, kulingana na kanuni ya kabichi. Ni rahisi kuweka joto hivi. Badala ya sweta moja ya joto, ni bora kuvaa kadhaa nyepesi. Nguo na viatu hazipaswi kubana. Kwa kuongezea, katika theluji kali, mittens, haswa manyoya ya manyoya, ni bora kuliko glavu. Katika karne ya 21, mavazi lazima yawe ya kiteknolojia. Vitambaa vya utando sasa hutumiwa sana katika kushona nguo na viatu vya hali ya juu. Vifaa vile vina tabaka kadhaa nyembamba, zilizotibiwa na kiwanja maalum. Mali kuu ya vitambaa vya utando: na kutoweza kwa unyevu wa nje (mvua, theluji), kitambaa kina uwezo wa kutolea jasho mbali na mwili. Kwa hivyo, mwili unabaki kavu na utawanyiko wa joto hupunguzwa. Jambo moja tu limebadilika: vifaa vya asili (manyoya, sufu, chini) sasa ni duni katika mali zao kwa synthetics. Ufungaji wa kisasa wa sintetiki una nyuzi nyembamba zenye mashimo, ambayo, shukrani kwa kufuma, huunda seli ndogo ambazo "hukusanya" hewa yenye joto. Wakati wa kuchagua nguo bandia, epuka bandia!
