Ili kujifunza jinsi ya kutafakari, unahitaji kuelewa kuwa hii ni biashara mbaya sana. Mazoezi ya kutafakari yanahitaji misingi fulani ya kinadharia na inayotumika, na wakati mwingine ushauri wa matibabu, bila ambayo haiwezekani kusimamia mchakato huu. Yeye havumilii ujinga na anamaanisha mahitaji fulani kwa mwanafunzi.
Ni muhimu
misaada ya kutafakari
Maagizo
Hatua ya 1
Jitayarishe kwa darasa. Kuwa wazi juu ya misingi kulingana na ambayo unaamua kujifunza jinsi ya kutafakari. Itakuwa bora ikiwa utaenda kituo maalum na kutenda chini ya usimamizi wa mwalimu-mwalimu. Wasiliana na mtaalamu wa huduma ya afya ikiwa una shida ya kiakili au kihemko.
Hatua ya 2
Andaa eneo lako la kusoma. Ikiwa unakaa katika jiji na familia yako, waeleze kuwa unahitaji faragha. Chagua wakati ambao ni bora kutokusumbua, zima simu. Kumbuka kwamba mahali pako pa kutafakari inapaswa kuwa, kwanza kabisa, kuwa tulivu, safi na yenye hewa ya kutosha. Mwanzoni mwa madarasa, hii ni sharti, kwa sababu lazima uweze kuungana na vikosi vya asili, ikikumbuka sehemu zilizojazwa na nguvu zinazohitajika.
Hatua ya 3
Chagua wakati wa kufanya mazoezi. Mtu anafaa zaidi asubuhi na mapema, wakati wengine wanapendelea jioni. Jambo muhimu zaidi ni hisia ya faraja na amani, ambayo itakuruhusu kufanya mazoezi bila usumbufu.
Hatua ya 4
Inahitajika kukuza unyeti wa mikono. Kwa mikono yako, utaweza kutambua nguvu nzuri na hasi kwako. Baada ya muda, utaanza kuelewa, kwa mfano, ni mimea ipi inayofaa kwako na ambayo sio. Ndivyo ilivyo kwa wanyama. Nishati ya wanyama kwa kukosekana kwa ustadi fulani inaweza kuchanganyika na mtiririko wa nishati yako na kuingilia kati mtiririko wao. Kwa hivyo, itakuwa bora ikiwa utahamisha wanyama wako wa nyumbani mbali na wavuti ya kutafakari.
Hatua ya 5
Tenga wakati wa kutosha kwa shughuli zako. Kwa kawaida, ili kufikia lengo lolote, ni muhimu kuendelea kujitahidi kwa hili na kutenda. Mazoezi ya kimfumo na ya kawaida hakika yatakusababisha.
Hatua ya 6
Hoja kabla ya kutafakari. Unaweza kutembea kidogo au kufanya mazoezi kadhaa ili kuongeza kubadilika kwa mwili na kupunguza mvutano wa misuli. Hii itakusaidia kurekebisha mwili wako na akili yako kwa njia sahihi, na shughuli zako zitazaa zaidi.
