Licha ya madai ya watu wengi kwamba hawana ndoto, hii sivyo ilivyo. Kila mtu anaona ndoto. Ni kwamba tu kila mtu ana uwezo tofauti wa kuwakumbuka. Mtu anakumbuka kila kitu kwa maelezo wazi na ya kupendeza, mtu vifungu visivyo wazi tu, na wengine wanaamini kuwa ndoto haziwatembelei, kwa sababu tu hawawezi kuzikumbuka hata kidogo.
Kulala na awamu zake
Kabisa kila mtu anaweza kukumbuka ndoto zao.
Watu wengine wana uwezo wa kuzaliwa wa kukumbuka ndoto zao kwa undani sana. Wale ambao hawana uwezo huu hawapaswi kukasirika. Hii inaweza kujifunza ikiwa kuna hamu.
Kuna awamu mbili kuu za kulala kwa wanadamu:
Kulala kwa REM au harakati ya haraka ya macho (REM). Katika awamu hii, shughuli za ubongo zimeongezeka, midundo ya moyo na kupumua huharakishwa, macho huhama haraka, wakati mwingine kutikisika kwa miguu kunawezekana. Wakati wa awamu hii ya usingizi, mtu huona ndoto wazi ambazo ni rahisi kukumbuka.
Awamu ya kulala polepole. Kulingana na kina cha kulala, shughuli za ubongo hupungua, midundo ya moyo na kupumua huwa chini ya mara kwa mara. Macho hayana mwendo. Ndoto zinazoonekana katika awamu hii kawaida hazikumbukwa, isipokuwa katika hali nadra. Lakini ndoto pia hufanyika katika awamu hii.
Kulala huanza na awamu ya usingizi wa mawimbi polepole, ambayo huchukua dakika 80-90, ikifuatiwa na awamu ya kulala REM, kudumu kwa dakika 5-10. Hatua kwa hatua, muda wa kulala polepole wa wimbi hupungua, na usingizi wa REM huongezeka. Kufikia mara ya tano au ya sita, usingizi wa REM unaweza kudumu kwa saa moja.
Mbinu za kukariri ndoto
Mtu anakumbuka ndoto bora zinazoonekana katika awamu ya kulala ya REM. Pia, ndoto ambayo iliota moja kwa moja wakati wa kuamka inakumbukwa mara nyingi. Ili kukumbuka vizuri ndoto hiyo, unaweza kuhesabu wakati na kuamka wakati ambapo ubongo uko katika awamu ya kulala ya REM.
Moja ya mambo muhimu katika kukumbuka ndoto ni kuweka. Unahitaji kwenda kulala na wazo kwamba, unapoamka, unahitaji kukumbuka ndoto.
Unaweza pia kujipatia kitu kama hirizi. Jiwekee ukweli kwamba unapoona kitu hiki, unahitaji kukumbuka ndoto. Unahitaji kutundika juu ya kitanda ili iwe jambo la kwanza linalokuvutia unapoamka.
Ili kukumbuka vizuri ndoto, unahitaji kupata usingizi wa kutosha. Hii ni muhimu, ingawa katika maisha ya kila siku inageuka mara chache sana.
Inashauriwa kulala bila taa bandia. Unaweza kuteka mapazia.
Baada ya kuamka, usifanye harakati za ghafla. Unapoamka, fungua tu macho yako. Jaribu kutofikiria siku inayokuja, lakini mara moja anza kukumbuka ndoto. Kwa wakati kama huo, anaweza kukumbukwa kwa undani mdogo zaidi.
Ili kujifunza haraka kukariri ndoto kwa undani, unaweza kuziandika bila kusahau juu ya vitu vidogo. Unahitaji kuandika kila kitu, hata ikiwa ni vifungu tofauti au picha zisizo wazi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwa na daftari maalum na kuihifadhi karibu na kitanda.
Ikiwa unafanya mazoezi ya kukumbuka ndoto zako kila wakati, baada ya muda, itakuwa rahisi kufanya. Kama ilivyo katika mazoezi yoyote, jambo kuu ni mafunzo ya kila wakati, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
