Mwimbaji maarufu Valeria anaweza kuitwa kwa ujasiri mmoja wa nyota za kifahari na zilizopambwa vizuri nchini Urusi. Kulingana na msanii, siri ya ujana wake na uzuri ni rahisi - muonekano mzuri na sura nzuri ni nadra kutoka kwa maumbile, kudumisha mvuto wako unahitaji kufanya kazi kila wakati.
Valeria ana zaidi ya miaka 40. Yeye ni mama wa watoto watatu na anaonekana wa kushangaza tu - mzuri, anafaa, anasa. Kufikia sasa hajafanya upasuaji wowote wa plastiki. Bila shaka, hii ni matokeo ya maisha yake yenye usawa - mwimbaji hakunywa, havuti sigara na anaongoza maisha ya afya. Anakula kulia, anaenda mbio asubuhi na huenda kwenye mazoezi mara kwa mara, akibadilisha shughuli za aerobic na madarasa ya yoga.
Lishe sahihi ni ufunguo wa takwimu ndogo
Valeria anaangalia kwa uangalifu usawa wa lishe yake. Anakula sawa na hale chakula cha kuvuta sigara, kukaanga, vyakula vitamu na vyenye wanga kabisa. Kwa muda mrefu ameacha utumiaji wa siagi, kahawa, mayonesi na hufanya milo tofauti - haunganishi bidhaa zilizo na wanga na protini katika mlo mmoja.
Mwimbaji hula mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo. Msingi wa lishe yake ni nafaka, dagaa, mboga mboga na matunda. Vinywaji lita 2.5 za maji yaliyosafishwa kwa siku.
Moja ya siri kuu ya uzembe wake na afya bora, anafikiria kukataa kula chakula cha jioni - Valeria halei baada ya sita jioni. Kwa kuongezea, tabia ya mwimbaji kila wiki ilianza kupanga siku za kufunga, wakati wakati wa mchana hunywa kefir tu.
Wakati mwingine, msanii hujishughulisha na pipi maalum kwa wataalam wa chakula mbichi - huundwa kwa msingi wa matunda yaliyokaushwa au matunda. Chips za Apple zinampenda sana.
Yoga ni chanzo cha afya
Mwimbaji ana hakika kuwa bila yoga, huu ndio msingi wa afya yake nzuri. Miaka sita ya mazoezi ya kawaida ilimfanya abadilike zaidi na nguvu, pia kimaadili. Mkeka wa yoga unaambatana na Valeria hata kwenye ziara. Ili kuongeza ujana, unahitaji kufanya mazoezi angalau dakika 15 kwa siku. Kima cha chini cha lazima cha kila siku kinapaswa, kwa maoni yake, ni pamoja na:
- Asanas kadhaa kudumisha kubadilika kwa mgongo
- Mazoezi ya kupumua
- Kutafakari na kupumzika.
Utunzaji wa ngozi - mapishi ya Valeria
Kinyume na imani maarufu, mwimbaji maarufu ana hakika kuwa utunzaji wa ngozi ya hali ya juu haimaanishi utumiaji wa mafuta ya gharama kubwa sana. Kwa hivyo, wakati wa kutembelea salons, Valeria mara nyingi hutumia tiba za nyumbani. Kwa hivyo, mojawapo ya vipendwa vyake ni kinyago cha kijiji cha sour cream. Nyota inaoshwa peke na kipande cha barafu kutoka kwa infusion ya chamomile. Yeye pia hutumia vinyago vilivyotengenezwa tayari vilivyonunuliwa dukani, vipendwa vyake vina collagen. Kwa kope, mwimbaji mara nyingi hutumia maji ya rose - dakika 10 na uvimbe na duru za giza chini ya macho hupotea.
Walakini, Valeria anaamini kuwa siri ya kweli ya ujana wa milele na uzuri ni fadhili na joto ambalo huangaza machoni mwa mtu, kujiendeleza kila wakati, na vile vile kujiamini na kutoweza kujizuia kwake.
