Mchanganyiko anuwai wa noti husababisha utitiri wa miisho ya ujasiri. Ikiwa virutubisho vinakosekana, basi mtu huhisi dhaifu na huzuni. Athari hii mara nyingi husababishwa na kile kinachoitwa muziki mzito. Nyimbo zinazopendwa au zenye usawa, badala yake, hufanya ubongo utoe dopamine - homoni ya furaha na furaha. Sio kila wimbo, hata ikiwa ni wa polepole na wa sauti, husaidia kupumzika na kufurahiya. Ni muhimu kuchagua nyimbo hizo ambazo zitakuwa na athari nzuri kwako.
Maagizo
Hatua ya 1
Muziki wa kitambo. Wanasayansi kutoka Chuo Kikuu cha Chieti (Italia) walifanya safu ya tafiti juu ya ushawishi wa muziki wa kitamaduni kwa wanadamu na kugundua "athari ya Vivaldi". Ilibadilika kuwa kusikiliza angalau kipande kimoja cha mtunzi huyu kila siku kunaboresha kumbukumbu kwa watu wazee. Ugunduzi huu ulisababisha wataalam wengi kusoma maswala kama hayo. Wanasayansi hawana shaka kuwa muziki wa kitamaduni hupanua uwezo wa kisaikolojia wa mtu, lakini ili kuongeza athari, unahitaji kuisikiliza mara kwa mara. Inaaminika kuwa hupunguza, husaidia kupumzika na kuboresha usingizi "Melody" na Gluck, "Kwa Elise" na Beethoven, preludes ya Chopin, "Peer Gynt" na Grieg, "Little serenade" na Mozart, "Ndoto" na Schumann.
Hatua ya 2
Sauti ya asili. Tiba ya muziki imekuwa moja wapo ya zana za kisaikolojia msaidizi kwa miongo kadhaa. Mara nyingi sauti za asili huchaguliwa kwa kufanya mazoezi na mtu mgonjwa au dhaifu. Imethibitishwa kuwa kuimba kwa ndege au sauti ya mawimbi husaidia kupumzika, kumbuka wakati mzuri wa maisha, sahau shida na usafirishaji wa kiakili mahali ambapo hakuna ubishi, lakini amani na raha tu.
Hatua ya 3
Mantras. Neno "mantra" limetafsiriwa kutoka kwa Sanskrit kama "chombo cha utekelezaji wa tendo la akili." Katika Uhindu na dini zingine kadhaa, mantra inachukuliwa kama wimbo wa kiroho, uchawi. Kila silabi au hata sauti katika mantra ina maana ya kina, kwa mfano, mchanganyiko mtakatifu wa herufi "om" au "aum". Orientalist A. Paribok hugawanya mantra zote katika madarasa mawili. Mantras ya darasa la kwanza inapaswa kusomwa na mtu ambaye amepata mwangaza wa kiroho, wakati darasa la pili linapaswa kuwa na athari bila kujali aina ya maambukizi. Kwa hali yoyote, mantras ni seti ya mitetemo mzuri ya sauti ambayo ina uwezo wa kurekebisha uwanja wa nishati ya mtu. Unaweza kupakua makusanyo ya mantras kwenye mtandao bila shida yoyote. Nyimbo nyingi ni kurudia kurudia (kuimba) ya mantra fulani na mwigizaji akifuatana na mwongozo wa muziki. Usikilizaji mmoja wa nyimbo kama hizo huleta athari ya kupumzika, usikivu unaorudiwa huimarisha kinga na hutoa nguvu.
Hatua ya 4
Chill-out, iliyoko. Ili kupumzika, unaweza kusikiliza nyimbo za kupumzika au za kawaida. Ili kutuliza, nyimbo 2-3 zinatosha. Ikiwa unasikiliza kwa muda mrefu, kawaida mtu huanguka katika hali ya kulala nusu, na ubongo huanza kusoma mawimbi ya theta (tofauti na mawimbi ya beta katika hali ya kazi).
Hatua ya 5
Muziki wa dini. Muziki wa dini una athari ya uponyaji na kupumzika. Inaweza kugawanywa kwa masharti katika vikundi kadhaa:
1. Kuimba kanisani au kiroho
2. Muziki wa viungo
3. Kulia kwa kengele.
Sauti za kikundi chochote hubadilisha mzunguko wa kutetemeka kwa seli za mwili wa mwanadamu. Katika miaka ya 70 ya karne iliyopita, wanasayansi wa Umoja wa Kisovyeti waligundua kuwa muziki kama huo hupunguza wasiwasi, hofu, usingizi, woga, hupunguza mafadhaiko. Tume ya serikali kuhusiana na upandikizaji ulioenea wa maoni ya wasioamini kuwa kuna Mungu, utafiti huo haukuweza kutekelezeka, lakini miongo michache baadaye, wanasayansi kutoka Vyuo Vikuu vya Yale na Stanford walipata matokeo sawa.
