Kuondoa kazi sawa na kazi mahali pa kazi kunaweza kusababisha mafadhaiko makubwa. Mtu huanza kupata uchovu wa kila wakati na kuwasha, na kwenda kufanya kazi hubadilika kuwa mateso. Vidokezo vichache vitakusaidia kupata chanya zaidi na kupenda kazi yako.
1. Tafuta sababu ya kuwasha. Ikiwa una mgogoro na usimamizi, ni muhimu kuchambua chaguzi zote za kutatua shida. Haitakuwa mbaya zaidi kusikiliza maoni ya mtu kutoka nje.
Au labda haujisikii mshikamano katika timu? Njia bora ya kuwa karibu na wenzako ni kusaidiana kazini: usiogope kuomba ushauri na usisite kujisaidia. Jaribu kukosa shughuli za ushirika ili usichukuliwe kama "kondoo mweusi".
2. Fanya mahali pako pa kazi pazuri. Weka picha za familia kwenye droo ya juu ya dawati lako, au ulete maua yako ya kupendeza kutoka nyumbani. Tundika kalenda ya maumbile mahali maarufu ili uweze kupumzika macho yako mara kwa mara.
3. Pumzika kidogo. Ikiwa unafanya kazi na watu na unahisi unakaribia kulipuka kutoka kwa habari nyingi, nenda nje na upate pumzi nyingi na pumzi.
Unaweza kucheza tenisi ya meza kwenye biashara zingine wakati wa mapumziko ya chakula cha mchana. Ikiwa dawati haipatikani, waalike wenzako au menejimenti kuanzisha burudani sawa "ili kuboresha utendaji." Dakika 15 za uchezaji - na sasa, uko tayari katika umbo.
Ikiwa wazo la tenisi ya meza halikuungwa mkono, chukua mkufunzi wa mkono na wewe (kitanzi cha kukunja, mpira wa kukuza mikono, nk) na upange wakati wa mwili wakati wa mapumziko ya kiufundi au chakula cha mchana.
4. Shrug mabega yako mara nyingi zaidi. Wataalam wa neva wanahakikishia kuwa mvutano hujikusanya kwenye sehemu ya juu kati ya vile vile vya bega. Kama hatua ya kuzuia, unahitaji kufanya mazoezi rahisi: vuta mabega yako kwa sekunde chache na kupumzika.
Jaribu kubadilisha msimamo wako kwenye dawati lako kila dakika 30. Tembea iwezekanavyo: panda ngazi kwa idara nyingine, kwa mfano.
5. Kuanguka kwa upendo. Kuchumbiana nyepesi na mwenzako kunaweza kukupa nguvu na kukuza sio tu kujithamini kwako, bali pia utendaji wako.
