Baada ya siku ndefu kazini, kila mtu anataka kupumzika na kupumzika. Mara nyingi, shida za kazi huhamishiwa kwa mazingira ya nyumbani na kumdhuru mtu, kwa hivyo unaporudi nyumbani unahitaji kuacha mawazo yote juu ya kazi nje ya kizingiti cha nyumba yako.
Ni muhimu
- - mafuta ya kunukia na mishumaa;
- - muziki;
- - bafuni;
- - chumvi au asali;
- - chai ya mimea;
Maagizo
Hatua ya 1
Kuelekea nyumbani kutoka kazini, jaribu kulipa kipaumbele kwa kila kitu kinachokuzunguka - maumbile, watu, sauti. Sikiza na utazame kila kitu kinachotokea, ukitafuta kitu kipya. Usumbufu huu utakusaidia kusahau haraka kazi na kurudi nyumbani na uzoefu mpya.
Hatua ya 2
Aromatherapy husaidia kujivuruga baada ya siku ya kufanya kazi. Tumia mishumaa na mafuta. Bora ni mafuta ya lavender, ina viungo vya asili, hupunguza sana, hupunguza mafadhaiko na kuwashwa. Massage na mafuta yenye kunukia husaidia sana. Kwa harakati rahisi za kupiga na kusugua, unaweza kupumzika na kuchaji tena.
Hatua ya 3
Pia, unaporudi nyumbani kutoka kazini,oga umwagaji moto na chumvi bahari na povu. Tupa wasiwasi wote na ulale ndani ya maji kwa dakika 10-15. Maji yatakuondolea nishati hasi, wakati chumvi itakusaidia kupumzika na kuimarisha mwili wako. Badala ya chumvi, unaweza kuongeza asali kidogo kwa maji, hupunguza misuli vizuri na kukuza usingizi wa sauti. Baada ya kuoga, vaa joho laini au nguo huru na lala kitandani kwa muda.
Hatua ya 4
Kunywa chai inachukuliwa kuwa njia rahisi zaidi ya kupumzika. Inashauriwa kunywa chai ya mint au chamomile na kuongeza asali. Ni bora kunywa chai katika mazingira tulivu na yenye utulivu.
Hatua ya 5
Utaratibu rahisi sana husaidia kuondoa mhemko hasi na mawazo. Ili kufanya hivyo, weka mto wako kwenye uso gorofa na ulale juu yake. Nyosha mikono yako kando ya mwili wako na macho yako yakiwa yamefungwa, pumua kwa dakika tano. Kisha, kiakili ondoa nguvu zote mbaya kutoka kwako.
Hatua ya 6
Unaweza kusahau shida zako za kazi kwa kusoma kitabu unachokipenda, kusikiliza muziki mtulivu au kutazama sinema ya kupendeza ukiwa umelala kitandani kwako. Njia yoyote unayochagua, jambo kuu ni kujaribu kufikiria tu juu ya nyumba, familia na wapendwa.
