Uchaguzi wa ufagio unategemea tabia na ladha ya mpenzi wa sauna.
Moja ya kawaida ni ufagio wa birch. Majani ya mti huu yana kiasi kikubwa cha mafuta muhimu, vitamini A na C na tanini. Baada ya kuanika, mifagio ya birch hutoa harufu ya kupendeza na ya kupendeza ambayo hudumu kutoka masaa 5 hadi 7 kwenye ngozi ya mwanadamu.
Pia, watu wengi wanapendelea mifagio ya mwaloni. Majani ya mti huu yana tanini nyingi. Katika umwagaji, ufagio wa mwaloni utabaki kavu kwa wastani, na kwa sababu ya hii hautawaka mwili sana.
Sio maarufu sana, lakini mifagio inayojulikana ya kuoga kutoka kwa mikaratusi, conifers na nettle. Matumizi na kuanika kwa mifagio ina upendeleo fulani.
Jinsi ya kuvuta na ufagio?
Ni bora kuchukua bafu ya mvuke pamoja. Msimamo sahihi zaidi wa mwili wakati unaelea umelala kwenye benchi. Lakini ikiwa haiwezekani kulala chini, kisha kukaa na miguu iliyoinuliwa kwa kiwango cha mwili.
Unaweza kupiga mvuke na ufagio kwa njia kadhaa. Mmoja wao ni: mtu mmoja amelala kwenye benchi na tumbo lake, na wa pili anaanza kupiga mwili kidogo na ufagio kutoka kichwa hadi kidole. Kwa upande mwingine, ufagio mmoja hupiga upande mmoja, na mwingine hupiga upande mwingine, kisha kando ya sehemu za pembeni za pelvic, mapaja ya mguu na misuli ya ndama kwa miguu - hii inapaswa kufanywa mara 3 hadi 4 mfululizo. Kisha mafagio lazima yainuliwe ili waweze kukamata mvuke ya moto, na kuishusha chini nyuma, ukibonyeza mifagio kwa mikono yako kwa sekunde chache. Rudia ujanja sawa katika eneo la scapula ya nyuma na viungo vya magoti. Rudia seti ya harakati mara 3 hadi 4.
Njia inayofuata ya uvimbe inaitwa quilting. Aina hii ya kuanika na ufagio inapaswa kufanywa na harakati za kumaliza haraka na sehemu ya mwisho ya ufagio wa kuoga. Kwanza, unahitaji kufanya viboko vyepesi kwa pande zote za nyuma, chini nyuma, pelvis, mapaja, misuli ya miguu na miguu, na kumaliza na kushona haraka. Utaratibu huu haufai kufanywa zaidi ya dakika moja au mbili upande mmoja wa mwili na wakati sawa kwa upande mwingine.
Baada ya hapo, unapaswa kuendelea na kuchapwa kwa nguvu pamoja na compress. Unapaswa kuanza kutoka nyuma. Ufagio umeinuliwa, ukamata mvuke ya joto, na makofi kadhaa mepesi hufanywa kwa misuli ya nyuma, halafu ufagio umeshinikizwa kwa mkono. Hii inapaswa pia kufanywa kote mwili, ukiondoa uso na popliteal fossa. Ikiwa ni lazima kupasha joto viungo vya magoti ili kurudisha kazi za kuharibika au kuboresha utengamano wao, ufagio hutumiwa kwao, kwa upande wake, na miguu imeinama hadi kisigino kiguse pelvis.
Aina hii ya compress ni muhimu sana kwa maumivu ya misuli, radiculitis, kiwewe, myositis, nk. Baada ya kukandamizwa, mimi hunyosha - mifagio imewekwa nyuma ya chini na kuenea kwa pande: ufagio mmoja huenda kwa miguu, na mwingine kwa kichwa.
Baada ya kuvuta, kusugua hufanywa. Kubonyeza kidogo kwenye majani kwenye ufagio, piga mgongo wa chini, eneo la pelvic na nyuma na harakati za duara au zilizopigwa.
Ikiwa uko kwenye umwagaji bila mwenzi, basi unahitaji kuchukua zamu kuinua miguu yako, kifua, mikono, ukisonga ufagio kutoka kwa mikono kwenda kwa pamoja ya bega. Unaweza kuelea kifua chako, mkoa wa pelvic, na kurudi mwenyewe kwa kulala upande mmoja na kisha kuelekea upande mwingine. Unahitaji kumaliza kumaliza kwa kusugua.
