Kujifunza kusumbua ni ngumu ya kutosha, lakini uvumilivu, kujitolea na mafunzo ya kila wakati yatakuruhusu kukuza talanta hii ndani yako. Ni bora kuanza na mpira mmoja, ukichagua chaguzi ndogo na upunguzaji mdogo, kama vile mipira ya ping-pong au viazi tu.
Maagizo
Hatua ya 1
Zoezi la kwanza huendeleza hisia za mpira na hufundisha mikono kusonga kwa usahihi. Unahitaji kuchukua mpira mmoja na kuutupa kutoka mkono hadi mkono kwa kiwango cha macho, huku ukitupa mpira karibu na kituo cha mwili, na kuukamata pembeni, ambayo ni kwamba mikono inapaswa "kutembea" katika mchakato huo.
Hatua ya 2
Katika hatua inayofuata, unaweza kuanza mazoezi yako na mipira miwili. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuwatupa kutoka mkono hadi mkono.
Hatua ya 3
Unatupa mpira wa kwanza kwa urefu wa juu na mkono wako wa kulia, na wakati uko juu, unatupa mpira wa pili kwa mkono wako wa kushoto. Ipasavyo, mpira wa kwanza lazima ushikwe na mkono wa kushoto, na wa pili kulia.
Hatua ya 4
Mara ya kwanza, mpira wa pili unaweza kuhamishiwa mkono wa kulia, ukihesabu urefu bora wa kukimbia wa mpira wa kwanza kufanya operesheni na ya pili. Basi unaweza kuendelea na utupaji mdogo wa mpira wa pili, halafu, fanya mazoezi ya mazoezi na urefu wa juu.
Hatua ya 5
Jambo ngumu zaidi ni kushughulikia mipira mitatu, kwa hivyo unahitaji tu kuendelea kuongeza idadi ya mipira wakati unaweza kushughulikia mbili kwa urahisi. Kwa zoezi hilo, unahitaji kuchukua mpira mmoja mkononi mwako wa kushoto na miwili kulia kwako.
Hatua ya 6
Unatupa mpira wa kwanza kutoka mkono wako wa kulia ukifika urefu wa juu unatupa mpira kutoka mkono wako wa kushoto.
Hatua ya 7
Chukua mpira wa kwanza kwa mkono wako wa kushoto, na haraka utupe mpira wa tatu wa mwisho kutoka mkono wako wa kulia, kamata mpira wa pili kutoka mkono wako wa kushoto nayo.
Hatua ya 8
Kama matokeo, kamata mpira wa mwisho kwa mkono wako wa kushoto, na mipira miwili iko mkono wa kushoto na moja kulia.
Hatua ya 9
Sasa unahitaji kufanya zoezi kwa mpangilio wa nyuma. Hii ndio kanuni kuu ambayo inahitaji kueleweka, halafu jambo hilo linabaki dogo, unahitaji tu kuongeza utulivu wa mauzauza na kuongeza kasi.
