Densi ya Belly inajulikana tangu nyakati za zamani; leo ni aina maarufu ya densi - ya kigeni na ya kike. Inakua na plastiki ya mwanamke, inamruhusu ahisi nguvu yake ya kike, kuwa mwenye neema zaidi na kuimarisha vikundi tofauti vya misuli, ambayo ina athari nzuri kwa afya na huongeza ujana. Kila mwanamke wa umri wowote na mwili anaweza kujifunza kucheza densi ya tumbo - unaweza kufahamu mbinu ya msingi peke yako.
Maagizo
Hatua ya 1
Njia rahisi ni kujiandikisha katika kozi maalum za densi za mashariki ambazo zinapatikana katika kila jiji, lakini ikiwa kwa sababu fulani hautaki kuanza kucheza densi na mwalimu, unaweza kutumia masomo ya mafunzo kwenye DVD, na pia maagizo ya maandishi juu ya Utandawazi. Unapofanya kazi kwenye harakati, usisahau juu ya uwasilishaji wao - hisia, macho, sura ya uso na mhemko unaowapa ngoma ni muhimu hapa.
Hatua ya 2
Anza kujifunza kucheza kwa tumbo na harakati rahisi, zenye kiowevu za nyonga - songa makalio yako kulia na kushoto, huku ukijaribu kuweka mwili wako wa juu bado. Kisha ugumu kazi - bila kuacha kusonga viuno vyako, badilisha msimamo wa mwili: kwa mfano, pinduka nyuma au mbele. Hakikisha kucheza kwenye muziki ili ujifunze kuusikiliza na kuingia kwenye densi, ukisisitiza lafudhi zake na harakati za mwili.
Hatua ya 3
Mbali na harakati laini za viuno, pia kuna harakati kali - viboko juu na chini, na vile vile kutikisa nyonga, ambazo ni polepole na haraka. Anza kwa kujua kutetemeka polepole, ukiinua viuno vyako kwenye muziki.
Hatua ya 4
Halafu, unapojisikia kuweza kutetemeka kwa kasi, ongeza kasi, lakini hakikisha kuwa kutetemeka kwa haraka kunatia mkazo na crisp kama kutetereka polepole. Kutetemeka huku kawaida hufanywa kwa mguu kamili wa miguu yote miwili, lakini pia unaweza kuleta mguu mmoja mbele, na kuifanya harakati kuwa ngumu na yenye neema zaidi.
Hatua ya 5
Kwa kuleta mguu wako mbele na kutikisa viuno vyako, unaunda athari nzuri ya kuuzungusha, na pia unaweza kufanya anuwai, urefu, slaidi, miduara na harakati zingine.
Hatua ya 6
Wakati wa kusonga kwenye densi, tumia hatua ya kando ambayo hukuruhusu kugeuza viuno vyako kwa uzuri, kisha ujaribu kuchanganya hatua ya kando na wimbi - kwa hili, uhamishe uzito wako wa mwili kwa mguu wa mbele, na wakati huo huo fanya wimbi na kifua na tumbo.
Hatua ya 7
Tofauti fanya mazoezi ya kufanya nane kwa makalio yako - kwa kweli, katika zoezi hili, unachora sura ya usawa nane angani karibu nawe na viuno vyako. Kuleta paja lako la kushoto kidogo kushoto na kuchora upande wa kushoto wa takwimu nane nayo, bila kuinua visigino vyako kutoka sakafuni. Kisha chukua kiuno chako nyuma iwezekanavyo na kuteka kitanzi cha pili cha takwimu ya nane na nyonga yako ya kulia. Loop zoezi. Kisha jaribu kukimbia makalio yako kwenye duara hata kuzunguka mwili wako mwenyewe, bila kuinama mgongo na kuweka mwili wako ukinyooshwa.
Hatua ya 8
Ili kuzungusha viuno vyako, pindua mguu wako wa kulia mbele, simama kwa vidole vyako na ubadilishe makalio yako ya kulia na kushoto, ukitembea kutoka mguu hadi mguu.
Hatua ya 9
Mara tu unapokuwa umejifunza misingi ya kucheza, unaweza kuendelea na harakati ngumu zaidi, kama vile dari na milango ya tumbo.
Hatua ya 10
Wakati wa kucheza, weka miguu yako ikiwa imeinama kidogo kwa magoti, na tupa mikono yako juu na usongeze kwa uzuri, ukifuatana na kusisitiza harakati za mwili.
