Baiskeli ya mazoezi ni njia rahisi ya kuboresha mwili wako nyumbani, zana nzuri kukusaidia kuimarisha mgongo wako, abs, miguu na mikono. Kwa kweli, unaweza kuinunua kwenye duka, au unaweza kuipatia vifaa rahisi na kuifanya kutoka kwa baiskeli ya kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza ondoa fani kutoka kwa safu ya usimamiaji, pia unganisha uma wa mbele na koni ya kubana.
Hatua ya 2
Badilisha fimbo ya kushikamana ya kushoto ya mkutano wa kawaida wa kubeba gari na fimbo ya kuunganisha na kinyota, unganisha ile ya mwisho kwa kijiko cha juu na idadi sawa ya meno ukitumia mnyororo. Tafadhali kumbuka kuwa kupitia grooves lazima ikatwe mwisho wa shafts ya miguu na mikusanyiko ya kubeba mikono ili vijiti vya kuunganisha viweze kuzungushwa 180 ° na kuimarishwa na kabari.
Hatua ya 3
Sasa badilisha pedals kwenye cranks za mkono na bushings, weka sehemu za vidole kwenye cranks za miguu ambazo zitasaidia sio tu kushinikiza viunzi, lakini pia vivute. Telezesha kichaka cha kubakiza kwenye mwambaa wa usimamiaji ili kuhakikisha kuwa mnyororo uko salama.
Hatua ya 4
Mlolongo umetenganishwa kama hii. Weka mlolongo kwenye taya za vise (zinahitaji kusongeshwa mbali kwa karibu 5 mm) na sasa, kwa kutumia ngumi yenye kipenyo cha 3 mm, piga mhimili unaohitajika ili ibaki kwenye bamba la nje la chini, sasa ondoa mlolongo na ongeza au ondoa viungo. Unganisha viungo vya mnyororo kwa mpangilio wa nyuma.
Hatua ya 5
Ifuatayo, fanya msaada ili simulator iweze kusimama sawa kwenye sakafu. Unaweza kufanya chaguo hili: msaada wa kusimama kutoka bomba la chuma-inchi ya chuma (urefu wa karibu m 1.5) kwa njia ya pembetatu ya isosceles. Tafadhali kumbuka kuwa ncha za bomba zinahitaji kupakwa gorofa na kuinama kidogo, na pia tengeneza mashimo ndani yao yanayolingana na kipenyo cha axle ya nyuma ya gurudumu.
Hatua ya 6
Weld uzio wa nyenzo sawa kwa strut. Sakinisha msaada wa mguu, umeambatanishwa na uma wa mbele chini ya taji na bolt. Weka zilizopo za mpira kwenye ncha za msaada. Ili kuzuia uwezekano wa kuzunguka nyuma, ondoa pedi za kuvunja kutoka kitovu cha gurudumu la nyuma.
Simulator iko tayari!
