Kwa wale wanaopata sauti yake kutetemeka na dhaifu, kuna habari njema: unaweza kukuza sauti yako na kazi rahisi, kama vile kukuza misuli wakati wa michezo. Fanya mazoezi hapa chini mara kwa mara asubuhi ili kusaidia sauti yako kuwa yenye nguvu na yenye usawa, matamshi yako wazi, na utatiwa nguvu siku nzima.
Maagizo
Hatua ya 1
Ukiwa mbele ya kioo, pumua, kisha uvute pumzi na, wakati una pumzi ya kutosha, unapotoa pumzi, tamka kila sauti zifuatazo: "na", "e", "a", "o", "y". Hiyo ni, kwanza, kwa pumzi moja, sema "iiiiiii", halafu "eeeeeeeeee", nk. Hakikisha kuzingatia mlolongo wa sauti zilizoonyeshwa, fanya mazoezi polepole, rudia mara 3. Sauti "na" ina masafa zaidi na husaidia kuongeza ukali wa mzunguko wa damu. Wakati wa kutamka sauti "e", eneo la kichwa na shingo linajumuishwa katika mchakato. Matamshi ya sauti "a" yana athari nzuri kwenye eneo la kifua. Wakati wa mazoezi na sauti "o", mzunguko wa damu wa moyo unaboresha. Kutamka sauti "y" ina athari ya faida juu ya tumbo la chini.
Hatua ya 2
Sasa fanya kazi na sauti "m". Funga mdomo wako, toa sauti "m" mwanzoni kwa utulivu sana, mara ya pili kwa sauti kubwa, na mara ya tatu - kwa sauti kubwa iwezekanavyo ili kamba za sauti zikunjwe. Mazoezi na sauti "m" amilisha kifua na tumbo.
Hatua ya 3
Jizoeze na sauti ya "r". Inatoa nguvu na nguvu kwa sauti. Kabla ya zoezi hili, unahitaji kupumzika ulimi wako iwezekanavyo. Ili kufanya hivyo, weka ncha ya ulimi wako nyuma ya meno ya mbele ya juu na utengeneze sauti sawa na "kelele" ya trekta - "rrrrrr". Kisha toa pumzi, kisha vuta pumzi na "guguma" wakati unatamka "r". Kwa kuelezea zaidi, kwa sauti inayozunguka "r" soma maneno yafuatayo: usukani, mchele, baridi, ruble, kupika, densi, zulia, uzio, pete, jibini, bawa, bidhaa, nyasi, jukumu, lilac.
Hatua ya 4
Ya mwisho kufanya ni ile inayoitwa "zoezi la Tarzan". Simama wima, kunja vidole vyako kwenye ngumi, toa pumzi, kisha uvute kwa nguvu. Unapotoa pumzi, anza kutamka kwa sauti kubwa ili sauti zote kutoka kwa zoezi la kwanza, wakati huo huo ukijigonga kifuani. Workout hii inachangia ukuzaji wa timbre ambayo mamlaka yako ya kibinafsi imeimarishwa kwa kushangaza, kwa sababu sauti inakuwa ya chini na ya kina, maneno yaliyosemwa huchukua uzito zaidi na hufanya hisia zaidi.
Kwa njia, mazoezi ya Tarzan pia hutumiwa kikamilifu kuzuia infarction ya myocardial na homa.
