Miongoni mwa aina za kawaida za sanaa ya kijeshi, pambano la mkono linasimama kando, kuwa njia ya kibinadamu na ya akili zaidi ya mieleka. Walakini, licha ya amani, kila mechi ni vita kali, ambayo nguvu na maarifa ya mambo ya kiufundi ya michezo huchukua jukumu muhimu.
Maagizo
Hatua ya 1
Kushindana kwa mikono kunajumuisha mizigo ya nje ya nje. Hii inamaanisha kuwa mafunzo yanapaswa kufanyika kwenye ukumbi wa mazoezi, na barbells na vifaa vinavyofaa. Mazoezi kwenye baa zisizo sawa na bar ya msalaba haifai sana. Kwa kuongezea, mazoezi hayafai kufanywa kwa "idadi ya seti" (kwa mfano, seti 5 za mashinikizo 15 ya barbell), lakini, badala yake, na msisitizo juu ya ubora na faida ya uzito (seti 3 za mitambo 10, lakini kwa uzito zaidi). Zingatia sana mazoezi ya tuli - i.e. zile ambazo hufanywa sio kwa kurudia, lakini kwa "kufifia katika pozi moja." Mzigo huu uko karibu zaidi na ule wa kweli.
Hatua ya 2
Chagua mbinu zako. Kwa kweli, kuna nafasi mbili katika kupigana mikono: fujo na kujihami. Ya kwanza inamaanisha kuwa unaweka mbinu zako mwenyewe juu ya adui, ya pili - kwamba uachane na hatua hiyo katika hatua ya kwanza ili kufuatilia tabia ya adui. Kwa wazi, nafasi zote mbili zina faida na hasara.
Hatua ya 3
Katika hatua ya awali, jaribu kuchukua msimamo thabiti. Fikiria tena fizikia ya shule ya upili katika darasa la saba: lever ndogo (katika kesi hii, mkono wako), ni ngumu zaidi kuisogeza. Sogea karibu na meza na piga kiwiko chako, ukileta bega lako karibu na mkono wako wa mieleka.
Hatua ya 4
Shambulia ikiwa unataka kuteka mpango huo. Hii inaweza kufanywa kwa njia kadhaa: "juu" (na brashi bonyeza kwa mpinzani kutoka juu), "kutoka upande" (pindua kiganja chako kuelekea kwako, ukielekeza harakati kwa kifua - ndege hii ni rahisi zaidi kutumia nguvu) na "jerk" (sawa na shambulio la "juu", lakini kali zaidi).
Hatua ya 5
Unaweza usishambulie mara moja, lakini subiri kwa muda. Hakika adui atajaribu kuchukua faida iliyopendekezwa, lakini shinikizo lake haliwezi kudumu kwa muda mrefu - chukua muda na ushambuliaji. Mbinu hii inafaa kwa mpinzani ambaye haujafahamika kwako (hukuruhusu kukagua uwezekano) na kwa nguvu zaidi: nafasi ya kujihami ni thabiti zaidi, wakati mshambuliaji anamaliza kwa kasi zaidi.
