Kucheza husaidia kukuza neema na plastiki, kuboresha uratibu wa harakati, na kuchangia kujitunza katika umbo zuri la mwili. Shukrani kwa programu iliyochaguliwa vizuri na hamu ya mwanafunzi ya kujifunza, unaweza kujiondoa kutokuwa na shaka na hofu ya umakini wa kila mtu.
Ni muhimu
- - kalamu;
- - karatasi;
- kanuni za kuhesabu shughuli za mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Makini na umri. Tengeneza programu tofauti kulingana na umri wa wanafunzi. Ikiwa wanafunzi wako ni watoto, basi unahitaji kutegemea zaidi wakati wa burudani na uzingatia michezo ya densi ya kufurahisha darasani. Kwa njia hii watoto watajifunza harakati zote za msingi haraka na rahisi.
Hatua ya 2
Ikiwa wanafunzi wako ni watu wazima, basi katika kesi hii eleza kimantiki, zingatia vitu muhimu vya msingi vya harakati. Jaribu kuelezea tu na kuonyesha vitu vya densi mara kadhaa, lakini pia kurudia na wanafunzi ili kukuza kumbukumbu ya misuli.
Hatua ya 3
Tafuta kiwango cha utendaji wa riadha wa wanafunzi wako. Hii ni muhimu kwa utayarishaji sahihi wa programu ya mafunzo. Kulingana na kiwango hiki kiko kwenye kikundi, unapaswa kuhesabu mzigo wa michezo kwa kila mtu katika darasa lako.
Hatua ya 4
Fanya mahesabu yako ya mzigo kwa uangalifu sana. Baada ya darasa, wanafunzi hawapaswi kuwa na usumbufu mkali katika misuli, kwani hii inaweza kuwa na athari mbaya kwa hali yao ya mwili. Ni muhimu sana kutowakatisha tamaa kuendelea kucheza.
Hatua ya 5
Kumbuka kwamba, kulingana na aina gani ya densi unayofundisha, jozi au ya mtu binafsi, inategemea pia ni vikundi vipi vya misuli unahitaji kuzingatia wakati wa joto. Baada ya yote, ni juu yao kwamba kazi kubwa zaidi itaanguka wakati wa mafunzo kuu.
Hatua ya 6
Jenga programu yako karibu na sehemu kuu tatu: joto-juu, sehemu kuu, na hitimisho. Wakati wa kupasha moto, kama katika michezo mingine mingi ya densi, ni bora kuanza mazoezi na kichwa na shingo, na kumaliza na joto la miguu na vidole.
Hatua ya 7
Katika sehemu kuu, zingatia kukuza vikundi tofauti vya misuli na kuvunja harakati za kimsingi na hatua za kucheza. Chagua harakati hizo ambazo ni mfano wa mwelekeo wa ngoma unayofundisha.
Hatua ya 8
Katika sehemu ya mwisho, unaweza kupanga freestyle kutoka kwa harakati zilizojifunza au kukumbuka hatua na densi ambazo zilisambazwa katika masomo ya awali.
