Ni ngumu kupata mtu ambaye hapendi kuoga kwa mvuke siku ya kijivu mbele ya heater inayowaka moto. Ni wale tu ambao imekatazwa na wale ambao hawajui jinsi ya kuoga mvuke hawaendi kwa sauna. Ikiwa unaweza tu kuhurumia wa kwanza, basi wasio na uwezo wanapaswa angalau mara moja kujaribu kwenda sauna sio kwa bahati nasibu, lakini kulingana na sheria, baada ya hapo watakuwa washabiki wa chumba cha mvuke.
Maagizo
Hatua ya 1
Kabla ya kwenda kwa sauna, unahitaji kuelewa kwamba haupaswi kuikimbia kwa haraka kati ya vitu. Sauna haivumili mzozo, ni tabia ya mvuto, kwa sababu ni ibada nzima.
Hatua ya 2
Ongea na daktari wako kuhusu ikiwa unaweza kutumia sauna. Ikiwa unasumbuliwa na magonjwa ya moyo na mishipa, shinikizo la damu, una mwelekeo wazi wa uchochezi, huwezi kwenda sauna. Fuata kanuni ya "usidhuru". Umwagaji utafaidika tu na mtu mwenye afya.
Hatua ya 3
Kabla ya kuingia kwenye sauna, vua saa yako na vito vyovyote ambavyo vinaweza kujichoma kwenye chumba cha mvuke. Jaribu kuwa na njaa, lakini hakuna chochote cha kufanya na tumbo kamili katika sauna. Hakikisha kuleta kitambaa kikubwa na kofia ya sufu ya hiari. Kabla ya kuingia kwenye sauna, vua saa yako na vito vyovyote ambavyo vinaweza kujichoma kwenye chumba cha mvuke. Jaribu kuwa na njaa, lakini hakuna chochote cha kufanya na tumbo kamili katika sauna. Hakikisha kuleta kitambaa kikubwa na, ikiwa unataka, kofia ya sufu.
Hatua ya 4
Kwanza, pata chini ya kuoga, suuza na maji safi bila sabuni, wakati kichwa chako haipaswi kuwa mvua. Futa kavu na kitambaa, baada ya hapo unaweza kufanya ziara ya kwanza kwenye chumba cha mvuke. Ikiwezekana, jaribu kuchukua nafasi ya usawa kwenye rafu ya kati. Ukikaa, tofauti ya joto kati ya kichwa na miguu inaweza kuwa hadi digrii 30, ambayo haitaathiri ustawi wako vizuri.
Hatua ya 5
Haipendekezi kukaa kwenye chumba cha mvuke kwa zaidi ya dakika 7-10 kwenye ziara ya kwanza. Ikiwa umekaa, fanya "hadi tone la kwanza kutoka pua", ni juu ya hii kwamba mvuke zenye uzoefu zinaongozwa. Usisimame ghafla ili kuzuia kizunguzungu. Panda kwa upole na nje kwenye chumba cha kawaida.
Hatua ya 6
Baada ya kutoka kwenye chumba cha mvuke, suuza mwili wako kwenye oga ya baridi au utumbukie kwenye dimbwi. Ikiwa umekuwa ukioka kwa dakika 10, basi unahitaji kuchukua angalau mara mbili kupumzika.
Kwa jumla, unaweza kufanya ziara 3-4 kwenye chumba cha mvuke, na kuongeza hatua kwa hatua muda uliotumika ndani yake.
Hatua ya 7
Kunywa vinywaji visivyo vya kaboni vyenye pombe. Kwa mfano, chai ya mimea na asali au juisi zilizopunguzwa. Hii inapaswa kufanywa bila haraka katika sips ndogo.
Hatua ya 8
Kabla ya kuondoka kwa sauna,oga na sabuni na safisha nywele zako, lakini usiruke barabarani ukiwa moto. Kaa kidogo barabarani au mezani, fahamu. Utahisi uchovu kidogo lakini pia umepumzika vizuri. Wengine huita hali hii ya "kuzaliwa mara ya pili." Hii ndio haswa utapata ikiwa utaoga bafu kwa mujibu wa sheria zote.
