Kali na isiyofurahisha, ya kupendeza na ya kupendeza, kila sauti inaweza kuwa, inaathiri mtazamo wa mtu kila wakati. Kwa kweli, unataka watu wapende sauti yako, lakini sio kila mtu anaweza kusema sauti yao kwa ukamilifu. Sababu ya hii iko kwa kutokuwa na uwezo wa kudhibiti kupumua, mishipa isiyoendelezwa, misuli ya koo, na wakati mwingine katika afya mbaya.
Maagizo
Hatua ya 1
Jambo muhimu zaidi kwenye njia ya kusimamia sauti yako ni kusimamia mazoezi ya kupumua. Kabla ya kuanza masomo ya kudhibiti kupumua, nenda kwenye miadi na otolaryngologist ili kuondoa magonjwa ya kupumua.
Hatua ya 2
Mazoezi ya mazoezi ya kupumua yanalenga kutolewa kwa viungo ambavyo huunda sauti kutoka kwa mafadhaiko mengi. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujifunza kupumua kwa diaphragmatic ya chini. Fanya mazoezi yafuatayo:
Hatua ya 3
Uongo nyuma yako na mkono mmoja juu ya tumbo lako na mwingine chini ya mgongo wako wa chini. Kwa hesabu ya tatu, vuta pumzi sana kupitia pua yako wakati huo huo ukitoa tumbo lako. Shikilia pumzi yako kwa hesabu mbili na anza kutoa polepole kupitia kinywa chako, kuchora ndani ya tumbo lako na kutoa sauti ya kuzomea.
Hatua ya 4
Nafasi ya kuanza: kusimama, mabega yamefunuliwa na kushushwa kidogo, kurudi nyuma sawa. Pumua kwa kina kupitia pua yako, kana kwamba unavuta harufu. Unahitaji kutolea nje polepole zaidi kuliko kuvuta pumzi, kana kwamba unapigia glasi iliyohifadhiwa.
Hatua ya 5
Tembea polepole, kudhibiti kupumua kwako, vuta pumzi kwa hatua 2 na utoe pumzi pia katika 2. Kwa muda, ongeza pumzi hatua kwa hatua hadi hatua 10.
Hatua ya 6
Kaa au simama. Inhale kupitia pua na kuchelewesha kwa sekunde 2. Vuta pumzi kwa sehemu fupi, ukihesabu kwa sauti 1, 2, 3, 4, 5. Kisha rudia sawa, baada ya kuvuta pumzi ukisema 6, 7, 8, 9, 10.
Hatua ya 7
Fikiria kwamba umechoka sana. Pumzika, lakini weka mgongo wako sawa. Ni rahisi, kana kwamba unampigia mtu msaada, simama. Maombolezo yanapaswa kuwa kwenye sauti "n" au "m", ikiambatanisha vokali kwake: "mmmmo-mmma-mmmu". Sauti inapaswa kwenda kwa uhuru na kwa hiari, kana kwamba inapita kwenye nguzo, ikiinuka na kupumzika kwenye pua, meno, paji la uso.
Hatua ya 8
Unahitaji kufanya mazoezi vizuri mara 5-6 kwa kila somo kwa dakika 10 kila siku. Sikiliza mwenyewe ili uzifanye kwa ufanisi zaidi. Ukiwa na mazoezi sahihi ya kupumua, sauti yako itapita kwa uhuru bila mvutano, itakuwa ya ndani zaidi, ya kuroga na yenye nguvu.
