Roller skating ni ya kuvutia na wakati huo huo ina changamoto ya aina ya burudani ya kazi. Ugumu tu kwa kukosekana kwa uratibu muhimu. Jinsi ya kupata uratibu huu? Kichocheo ni rahisi: skates, uwanja wa michezo, mwenzi, na nadharia kidogo.
Ili kuondokana na kutokuwa na uhakika, ni muhimu kujua kwamba unaweza kusoma skating roller haraka sana. Ili kufanya hivyo, haswa siku 2 za kwanza, unahitaji kupakia miguu yako kwa kiwango cha juu, kama matokeo ambayo ustadi wa mtembea kwa miguu "atalainisha", na mwili utajengwa upya kwa aina mpya ya harakati. Ni bora kutoa mzigo siku 2 mfululizo. Ni muhimu sana kutumia vifaa vya kinga katika hatua za mwanzo za mafunzo, sio tu italinda dhidi ya kuumia, lakini pia kuongeza ujasiri.
Kazi siku ya kwanza ya mafunzo: mara kwa mara kubadilisha mazoezi hapa chini, unahitaji kuleta miguu yako kwa "hali ya kutosimama". Siku inayofuata ya mafunzo, tunarudia kila kitu haswa na tunazingatia ambayo haifanyi kazi. Ikiwa utaweka mzigo mkubwa kwenye miguu yako katika mazoezi mawili ya kwanza, siku ya tatu utahisi matokeo ya darasa, na itawezekana kujifunza kuteleza kwa skate kwa raha, polepole ukijaribu vitu vipya.
Ili kujifunza jinsi ya kuteleza skate, unahitaji kuchagua eneo lenye uso gorofa na nafasi nyingi. Hifadhi ya gari (tupu) au eneo gorofa mbele ya jengo litafaa. Kwa Kompyuta, shida kuu itakuwa kuvunja, mara moja unahitaji kuamua jinsi ya kuifanya. Chaguo bora ni kuleta rafiki kwa bima. Ikiwa hakuna, basi ili usimame unaweza kuchukua viunga vya juu, miti, matusi, au kuruka kwenye nyasi.
Hakikisha kujiwekea lengo: "panda" umbali fulani kwenye rollers. Kila wakati unaweza kubadilisha njia na ugumu kazi yako. Unahitaji kuteleza skate karibu na vizuizi vyote vidogo - nyufa, kokoto, madoa ya mafuta, vifuniko vya pipi. Sio ili usianguke, lakini ili kuzidisha zamu, ujanja na usawa. Pia ni raha tu.
"Kutembea juu ya rollers"
Inaweza kuwa haifanyi kazi kwa mtazamo wa kwanza, lakini ni rahisi kuanza kusonga, kuwa kwenye rollers kwa mara ya kwanza. Chukua tu hatua na utaanza kusonga mbele. Huna haja ya kuharakisha haraka, jambo kuu ni kupata usawa. Jukumu letu ni kupanga upya miguu, kama katika kutembea kawaida, kujaribu kutembeza kwa kila mmoja kwa muda mrefu iwezekanavyo.
Tofauti na kutembea ni kwamba unahitaji kushinikiza mbali na mbele ya mguu, lakini na magurudumu yote kwa wakati mmoja.
"Mbio za Ski"
Shughuli hii imeundwa kuzoea rollers. Miguu ni sawa, upana wa bega kando. Mguu wa kushoto unasonga mbele, mguu wa kulia unarudi nyuma, na kinyume chake. Hapa, kama katika zoezi la awali, magurudumu yote hugusa ardhi - tofauti na skiing ya kawaida. Kusonga miguu yako na kurudi, baada ya dakika 10 utahisi athari - itakuwa rahisi kutembeza. Ujuzi huu utakusaidia kujifunza kuteleza kwa skate haraka.
Usibadilishe kituo cha mvuto kwa mguu mmoja, inapaswa kuwa katikati kila wakati. Ongeza umbali hatua kwa hatua, ukichukua mguu mmoja nyuma zaidi na mwingine mbele. Pia kuna msisitizo wa taratibu juu ya kasi.
"Nyoka"
Inahitajika kupanga vitu, kwa mfano, vikombe vinavyoweza kutolewa, katika mstari mmoja na pengo la mita 1.5. Baada ya kutawanywa kidogo, jaribu kuzunguka.
Kazi yako ni kupunguza hatua kwa hatua idadi ya vikombe vilivyoangushwa hadi sifuri. Miguu wakati wa kufanya kwanza - upana wa bega kando, basi umbali unahitaji kupunguzwa. Wakati wa kusimamia zoezi hilo, umbali kati ya vikombe unaweza kupunguzwa.
Marekebisho ya pili ya zoezi: vikombe vinasimama kwa nasibu karibu na wavuti. Katika kesi hii, jukumu sio kuendesha kwa moja kwa moja, lakini kuendesha kila wakati, kuboresha "baridi" ya zamu.
Mazoezi yote yanapaswa kubadilishwa, anuwai itasaidia ustadi wa mbinu na, muhimu zaidi, itakusaidia kujifunza kuteleza kwa skate haraka. Katika siku zijazo, na maendeleo sahihi, itawezekana kuendelea na mazoezi ya hali ya juu zaidi.
