Skating roller ni mtindo na afya. Ni muhimu kwa sababu inaimarisha afya, inakua na uratibu, uvumilivu na ustadi, na inasaidia kujiweka sawa. Wengi wetu, tukiwa na sketi za roller, tuna ndoto ya kujifunza kuteleza nyuma. Kuendesha nyuma kunachukua bidii nyingi mwanzoni, lakini jambo muhimu zaidi ni kushinda woga na kutumia mazoezi yafuatayo.
Maagizo
Hatua ya 1
Jifunze kuangalia juu ya bega lako unapopanda nyuma.
Hatua ya 2
Kwa ujasiri na utulivu, weka mguu mmoja mbele kidogo, angalau nusu ya kiatu. Piga miguu yako kidogo kwa magoti - hii inafanya iwe rahisi kudumisha usawa.
Hatua ya 3
Hakikisha kuvaa walinzi juu ya magoti yako na viwiko ili kuumia.
Hatua ya 4
Pata eneo linalofaa na lami nzuri. Ni nzuri ikiwa kuna vitu (kuta za nyumba, madawati, uzio, nk) ambayo unaweza kushinikiza kwa mikono yako. Sukuma mbali na kitu chochote na utembeze kidogo nyuma yako mbele. Rudia zoezi hili na jaribu kukumbuka hisia.
Hatua ya 5
Kisha fanya mazoezi ya kufanya mazoezi ya hali ya juu zaidi, kama vile Hourglass. Zoezi hilo liliitwa hivyo kwa sababu rollers huacha alama ya umbo la glasi.
Hatua ya 6
Miguu hutengana kwanza kwa pande, halafu ungana nyuma na tena utengana Chukua msimamo wa miguu pamoja, visigino kidogo kwa pande, vidole pamoja. Ukiwa umeinama magoti kidogo, anza kusukuma nje rollers, ukinyoosha miguu yako, kisha uirudishe pamoja tena. Kasi inaongezeka haswa kwa sababu ya kusukuma.
Hatua ya 7
Zoezi linalofuata ni "Kielelezo Nane." Mchoro kutoka kwa skates zako kwenye lami unafanana na nane, kwa hivyo jina. Nafasi ya kuanza: mguu mmoja mbele, mwingine nyuma kwa umbali mfupi. Zoezi hilo ni sawa na ile ya awali ("Hourglass"), lakini mahali "nyembamba" ya "saa" mguu mmoja unapaswa kuwekwa mbele na nyingine - nyuma. Wakati wa kuendesha gari, hakikisha kwamba trajectories kutoka kwa track ya rollers zinapita.
Hatua ya 8
Zoezi linalofuata ni "Kuruka Pivot" Hii ni ujanja rahisi. Magurudumu ya rollers bado yapo chini, na tayari umeanza kufanya zamu ndogo ya mwili. Fanya kuruka kidogo juu na upange tena rollers kwenye nafasi inayotakiwa.
Hatua ya 9
Lakini kumbuka kuwa wakati wa kuruka, rollers haziruki kwa mwelekeo tofauti, lakini lazima ziwekwe kwenye msimamo wa longitudinal, kwani msimamo huu ni thabiti zaidi. Zamu hii inaweza kufanywa kwa kasi kubwa na ya kati. Inaonekana ya kuvutia sana. Hizi ndizo mazoezi ambayo yanapaswa kuwa bora kuanza nayo, ili ujifunze jinsi ya kusonga mbele na mgongo wako.
