Kwanza unahitaji kujifunza jinsi ya kwenda mbele tu. Usisahau kwamba unahitaji kujiondoa sio na meno kwenye ncha ya vile, lakini kwa makali ya ndani ya skate ya mguu wa kukimbia, mwanzoni miguu inapaswa kuwa kwenye pembe kwa kila mmoja, takriban kwenye densi ya pili nafasi. Unaendesha mbele, ambayo inamaanisha unaweza kuanza kujifunza jinsi ya kuendesha gari kurudi.
Ni muhimu
- - skates,
- - barafu.
Maagizo
Hatua ya 1
Anza kujua harakati nyuma karibu na uzio na wakati ambapo hakuna watu wengi kwenye rink.
Hatua ya 2
Kuanza, weka vile sambamba kwa kila mmoja, piga miguu yako kidogo, pindua mwili mbele kidogo. Rudisha nyuma kutoka kwa msaada na jaribu kuteleza duru kadhaa ili uhisi mwili na msimamo wake ulio sawa wakati unarudi mbele. Kwa kweli, muulize mtu anayejua skating kukuvuta. Hakikisha kutazama nyuma juu ya bega lako ili kudhibiti hali nyuma yako na, ikiwa ni lazima, simama kwa wakati.
Hatua ya 3
Hatua inayofuata ni kuweka mguu wako wa kukimbia karibu nusu ya kiatu mbele na jaribu kugeuza miguu yako kidogo na vidole vyako ndani. Punguza polepole mguu wako wa kukimbia, kivitendo bila kuinua sketi zako kutoka kwenye barafu na kuhamisha uzito wa mwili wako kwa mguu ambao utasukuma mbali. Kumbuka kuweka miguu yako imeinama. Panda katika nafasi hii mpaka uhisi utulivu au utulivu. Kuvuta pia kutakuja katika hatua hii.
Hatua ya 4
Hatua kwa hatua achana na kuvuta. Weka miguu yako kwa pembe ya 45o kwa kila mmoja (vidole ndani), hamisha karibu 70% ya uzito wa mwili wako kwa mguu wa kusukuma na usukume. Kuondoka na harakati za skates inapaswa kufanywa vizuri na kidogo kwenye arc.
Hatua ya 5
Badilisha mpangilio wa kurudisha miguu, polepole ukihamisha uzito kutoka kwa mmoja kwenda kwa mwingine, lakini wakati huo huo ukijaribu kuuweka katikati. Unapaswa kuwa na harakati sawa na laini ya kupitisha nguruwe.
Hatua ya 6
Mara tu unapokuwa umepata uwezo wa kuendesha nyuma kwa njia iliyonyooka, unaweza kuanza kujifunza jinsi ya kukimbia kurudi nyuma. Anza kurudi nyuma kwa laini moja kwa moja, kisha songa mguu wa kukimbia nyuma ya mguu wa pivot ndani ya mduara, ukisogeza uzito wako juu yake. Kisha, kwa mguu mwingine, chukua hatua kurudi kwenye mduara na uhamishe kituo cha mvuto huko.
Hatua ya 7
Kabla ya kukuza mwendo wa kasi, jifunze jinsi ya kuvunja. Njia bora ya kuvunja ni kuleta miguu yako sambamba na kuizungusha kwa kasi sawa kwa harakati, kuegemea mbele, lakini kuhama katikati ya mvuto nyuma.
