Anahata ni chakra ya nne. Iko katika mkoa wa plexus ya jua. Anahata iliyounganishwa humfanya mtu kuwa mpole, mwenye huruma, mkarimu, mwenye kupendeza. Usumbufu wa chakra ya nne umejaa magonjwa ya moyo na mishipa, magonjwa ya kupumua. Katika kiwango cha kihemko, hii inajidhihirisha kwa njia ya uchokozi na kujitenga.
Maagizo
Hatua ya 1
Anahata inaweza kufunguliwa kwa kutumia sauti inayolingana na chakra hii - YAM. Kaa katika pozi yoyote ya kutafakari (lotus, nusu lotus, mtengenezaji wa viatu, nk). Funga macho yako, weka mikono yako juu ya magoti yako na upande wa ndani juu, pumua kwa utulivu, zingatia umakini wako kwenye plexus ya jua. Hatua kwa hatua, mawazo yote ya kuvuruga yataondoka, na ufahamu wako utakuwa tupu, utahisi utulivu kamili na utulivu katika mwili wako. Anza kuimba wimbo wa Yam. Baada ya muda mfupi, utaona kuwa fahamu zako zinaanza kuruka kwenda angani, na mwili wako unayeyuka kihalisi. Endelea kuimba mantra kwa muda mrefu unapojisikia vizuri. Ukimaliza kuimba, hauitaji kufungua macho yako mara moja. Kaa kidogo katika hali ya kupumzika, ukiangalia mhemko katika eneo la plexus ya jua.
Hatua ya 2
Baada ya kufanya mazoezi ya kutafakari kwa muda, utaona kuwa unapozingatia anahata, unaona taa ya kijani kibichi. Hii ni athari ya asili ya mwili, kwa sababu ni rangi hii ambayo chakra ya nne inapaswa kutolewa katika hali ya wazi. Kwa msingi huu, unaweza kuhukumu kila wakati jinsi anahata inavyofanya kazi.
Hatua ya 3
Yoga husaidia kufungua chakras. Assans, pamoja na kupunguka kwenye kifua, inalinganisha kazi ya anahata. Kwa mfano, pozi la "Cobra". Uongo juu ya tumbo lako na mitende yako chini ya mabega yako, wakati viwiko vyako vimeshinikizwa pande zako na kuelekezwa juu. Kwa kuvuta pumzi, inua mwili kutoka sakafuni, pinda chini nyuma na unyooshe taji ya kichwa juu. Pumua kwa utulivu na sawasawa. Shikilia pozi kwa sekunde 20-30. Unapotoa hewa, polepole lala juu ya tumbo lako na kupumzika.
Hatua ya 4
Uliza "Paka". Piga magoti na mitende yako sakafuni. Unapovuta pumzi, inama mbele, ukiinua taji na mkia juu. Ukiwa na pumzi, waelekeze sakafuni, ukizungusha mgongo wako. Rudia harakati hizi mara 7-10.
Hatua ya 5
Fuata mapendekezo hapo juu kila siku, na anahata atakupa afya bora ya moyo, mishipa ya damu na viungo vya kupumua.
