Kwa skiers amateur, aina hii ya "usafirishaji" ni burudani zaidi kuliko mchezo. Kwa hivyo, hawazingatii sana njia za skiing, bila kujisumbua kusoma ujanja wote. Lakini hata "hatua" tatu rahisi, zilizopigwa kwa mujibu wa sheria, zitakuruhusu kuteleza kwa kasi na kwa juhudi kidogo kuliko kawaida.
Maagizo
Hatua ya 1
Hoja rahisi ambayo kila mtu ametumia angalau mara moja maishani mwake ni ile ya hatua mbili. Harakati hapa zinarudia harakati za mikono na miguu wakati wa kutembea kwa kawaida kwa kasi ya haraka, wakati mkono na mguu wa kinyume unaletwa mbele. Kusukuma mbali na mguu wako wa kulia na mkono wa kushoto, piga mguu wako wa kushoto kwa upole mbele, hatua kwa hatua ukihamisha uzito wa mwili kwake. Songesha mkono wako wa kulia mbele, wakati mguu wa kulia pia unaanza kusonga mbele (baada ya kushinikiza, imeinama kidogo kwenye goti). Fimbo ya kulia imekwama kwenye theluji, na mguu huo huo na uso mzima wa ski unawasiliana na wimbo wa ski na huanza kuteleza mbele. Uzito wa mwili unasambazwa takriban kwa usawa katika alama zote mbili za nanga. Baada ya kusukuma mbali, mkono wa kushoto unasonga mbele, na wa kulia hufanya kushinikiza. Wakati mchakato wa kurudisha nyuma na mkono wa kulia umekamilika, mguu wa kushoto huanza. Ukiwa na mazoezi fulani, utaweza kukuza kasi ili kila baada ya kushinikiza utateleza angalau mita mbili.
Hatua ya 2
Mwili hutembea kulingana na kanuni sawa na kiharusi cha kubadilisha hatua nne. Tofauti ni kwamba baada ya hatua mbili na kushinikiza, hatua mbili zinachukuliwa bila msaada wa vijiti. Wakati huo huo, haupaswi kuzungusha vijiti sana, kuzitupa kando au kuzivuta kwenye theluji - yote haya yatapunguza kasi ya kukimbia.
Hatua ya 3
Kasi kubwa zaidi inaweza kukuzwa ikiwa unajifunza kusonga wakati huo huo katika hatua mbili. Hii inafanikiwa kwa kuongeza nguvu ya kurudisha nyuma kwa mikono miwili mara moja. Kusonga kwa inertia kwa miguu iliyoinama kidogo na mwili ukiwa umeelekezwa mbele mbele, uhamishe uzito wa mwili kwa mguu wa kushoto. Wakati huo huo, leta miti ya ski mbele. Panua mguu wako wa kulia mbele na, ukisukuma mbali na kushoto kwako, iteleze juu yake. Sukuma kwa mguu wako wa kulia na weka vijiti mbele yako kwenye theluji (zitakuwa kwenye pembe ya digrii 50 kuelekea kwako). Wakati teke limekamilika, miti hiyo itakuwa sawa na wimbo na kwa pembe ya papo hapo mbele. Kwa wakati huu, unahitaji kuanza kusukuma kwa mikono yako. Kwa wakati huu, kuteleza kunatokea kwenye mguu wa kushoto. Wakati kushinikiza na vijiti kumalizika, mguu wa kulia umewekwa kushoto na unaendesha mita 3-5 kwa hali. Kisha mzunguko wote unarudia, lakini wakati huu unapaswa kuanza kwenye mguu mwingine.
Hatua ya 4
Kasi ya kukimbia haiathiriwi tu na nguvu ya mikono na miguu, lakini pia na upumuaji sahihi wa skier. Kukasirika na kuchuchumaa kwa wakati huo huo kunapaswa kutokea juu ya pumzi, na kunyoosha - juu ya kuvuta pumzi.
