Fimbo ya mazoezi imekuwa chombo cha michezo kinachofaa. Madarasa naye hufanywa katika mazoezi anuwai, pamoja na mazoezi ya nguvu na mazoezi ya mazoezi. Vifaa hivi hutumikia kukuza kazi nyingi za gari, kwa mfano, uratibu wa harakati wakati wa kupokezana fimbo. Vipengele vingine vya sanaa hii vilikuja kwa mazoezi ya viungo kutoka kwa mifumo ya sanaa ya kijeshi, ambapo nguzo ni silaha ya ulinzi na shambulio. Ili kuanza, unahitaji kujua mazoezi kadhaa rahisi.
Ni muhimu
- - fimbo ya mashimo ya mbao au chuma ("mwambaa wa mwili");
- - kushauriana na mkufunzi.
Maagizo
Hatua ya 1
Tafuta ushauri kutoka kwa mkufunzi mzoefu ili usifanye makosa makubwa wakati wa kufanya mazoezi na fimbo ya mazoezi - wakati mwingine inaweza kuwa ngumu kujifunza. Uliza orodha ya mazoezi rahisi.
Hatua ya 2
Jaribu kushikilia utekelezaji wa michezo kwa njia tofauti. Kushika juu: Nyuma ya mkono imeelekea mbele. Kushika chini: mkono umegeuzwa nje. Reged mtego: mkono pivots ndani. Kushika tofauti: mkono wa kulia unashikilia fimbo kutoka juu, na ya kushoto kutoka chini (isipokuwa chaguzi zingine zimeelezewa katika maagizo ya mazoezi ya viungo). Wakati wa kufanya mazoezi, fanya vifungo ambavyo vinafaa kwa kesi fulani - hii ndiyo njia pekee ya kufanya harakati zote muhimu.
Hatua ya 3
Jifunze spins chache rahisi nyumbani na fimbo nyembamba ya mwambaa wa mwili. Anza kurudia mazoezi yote mara 5-10, kisha uwafanye angalau 20 kwa safari moja. Chukua nafasi ya kukaa, na ushikilie mwambaa wa mwili na mikono miwili iliyonyoshwa juu. Anza kuzungusha fimbo (na wakati huo huo mikono iliyonyooka) katika ndege yenye usawa. Inuka polepole kwenye vidole vyako vya miguu; wakati unaendelea kuzunguka, rudi kwenye nafasi ya kuanzia. Fimbo lazima izunguke kila wakati kama propel ya helikopta.
Hatua ya 4
Kufanya mazoezi na mwamba wa mwili kutasaidia kukuza sio tu vikundi anuwai vya misuli, lakini pia kuwa sehemu ya mazoezi ya kupumua. Rhythm ya harakati lazima lazima sanjari na kupumua. Chukua msimamo sawa na miguu upana wa bega. Vuta pumzi na inua mikono yako huku ukishika fimbo kwa mikono miwili.
Hatua ya 5
Inua mwisho wa kushoto wa kutekeleza (exhale); chora duara mbele ya kifua (inhale), baada ya hapo mwambaa wa mwili unarudi katika nafasi yake ya asili (exhale). Mwisho wa fimbo unageukia kulia (kuvuta pumzi), zana hiyo inaelezea mduara na inarudi katika nafasi yake ya asili (pumzi). Tafadhali kumbuka: na kuzunguka kwa vifaa vya mazoezi, mikono inapaswa kuwa sawa kila wakati.
Hatua ya 6
Itachukua muda zaidi kujifunza jinsi ya kuzungusha fimbo ya mazoezi kwenye mkono. Jaribu kufanya kile kinachoitwa mduara mdogo: simama sawa na miguu yako pamoja na mkono wako wa kulia upande wako. Kwa mkono wako wa kushoto, shika ncha moja ya fimbo na uvute kwa upande. Mzunguko utaanza na kutupa utekelezaji na kidole cha index; baada ya hapo, harakati ya mwambaa wa mwili inaambatana na kupindika kwa mkono - mvuto na hali itakusaidia. Jaribu kuelezea miduara kutoka nafasi za kuanzia "fimbo", "fimbo mbele".
Hatua ya 7
Panua mduara uliozungushwa kutoka kwenye nafasi ya juu ya fimbo. Chombo kimewekwa mkononi na inaonekana kupanua mkono wako; inapaswa kuzunguka katika ndege ya uso tu kwenye kiwiko cha kijiko. Kisha fanya miduara mbele ya mkono wako, ukiinamishe kwenye kiwiko.
Hatua ya 8
Kwa kweli, ufundi wa kuzunguka kwa fimbo unahusisha stadi zingine nyingi, ngumu zaidi. Usivunjika moyo ikiwa mara ya kwanza unafanya mazoezi na kiunzi cha mwili bila ustadi mzuri - hii inalipwa na umakini wa kawaida wa mkufunzi mwenye uwezo na mafunzo ya kila wakati.
