Massage ni utaratibu mzuri na muhimu kwa watu wote, bila kujali kazi yao, kwani misuli ya nyuma hupata mzigo wakati wa kazi ngumu ya mwili na kutoka kwa kukaa kwenye kompyuta siku nzima. Unaweza kusaidia wapendwa wako kupumzika na kuwasumbua mwenyewe.
Ni muhimu
Kitanda, mto mgumu, mafuta ya massage
Maagizo
Hatua ya 1
Kwanza unahitaji kuandaa mahali pazuri kwa "mgonjwa" wako. Weka mtu huyo kwenye kitanda au kitanda imara. Ikiwa fanicha yote nyumbani kwako ni laini, ni bora kusogeza massage yako sakafuni. Weka mto mgumu chini ya kifua cha mgonjwa.
Hatua ya 2
Lubisha nyuma ya mtu anayefanyiwa masaji na mikono yako na mafuta ya massage. Aina anuwai ya mafuta ya kununulia sasa inauzwa - kutuliza, kuongeza joto, na kutia nguvu.
Hatua ya 3
Massage huanza na viboko vyepesi na mitende yote miwili. Tembea kutoka nyuma ya chini kando ya mgongo hadi kwenye bega. Kwa wakati huu, misuli ya nyuma inakuwa joto, inakuwa laini na kwa hivyo hujiandaa kwa massage inayofuata. Harakati za harakati zako sasa, ndivyo massage itafanikiwa zaidi.
Hatua ya 4
Baada ya kunyoosha misuli yako kwa upole, unaweza kutumia nguvu kwa harakati zako. Tumia knuckles yako kurudia njia iliyoelezewa kwa hatua mapema, lakini unahitaji kusonga kwa ond.
Hatua ya 5
Fikiria kwamba unajaribu kukata mgongo wa mgonjwa na mbavu za mitende yako. Kwa harakati za haraka, kwanza jaribu "kuona" vipande vipande nusu moja ya mgongo wa mtu, halafu nyingine. Kisha kurudia kupapasa mgongo wako na mitende yote miwili.
Hatua ya 6
Sasa fikiria kuwa unajaribu kubana kipande cha tishu kwenye mgongo wa lumbar kutoka kwa mgonjwa na "kuizungusha", ukigusa kidole na kidole cha mkono wa kulia au kushoto. Mara baada ya kufanikiwa, kurudia harakati upande wa pili wa mgongo. Kisha piga mgongo wako na mitende yako.
Hatua ya 7
Anza kupapasa. Kwa upigaji sahihi, pumzika mikono yako na gonga mgongo wa mtu huyo na mitende yako.
Hatua ya 8
Maliza kikao cha massage na viharusi sawa sawa ambavyo vyote vilianza. Inapaswa kukuchukua kama dakika 15 kumaliza massage ya kupendeza.
