Uzuri wa kuota lucid hauitaji maelezo marefu. Kulala ni mahali ambapo unaweza kufanya chochote unachotaka, chochote ulichoota. Kwa bahati mbaya, watu wengi hawajui jinsi ya kudhibiti ndoto zao na kupoteza nafasi hii nzuri ya kujitambua. Na kujifunza kufanya hivyo sio ngumu sana.
Ni muhimu
- - daftari;
- - kalamu;
- - Dictaphone;
- - takwimu ndogo (keychain, toy kutoka kwa mshangao mzuri).
Maagizo
Hatua ya 1
Hakikisha kuwa uko tayari kutoa wakati wa kutosha kuota ndoto nzuri, kwani hautalazimika kufundisha kwa siku moja au mbili au hata mwezi. Ikiwa wewe ni mvumilivu na umeamua, unaweza kuanza kufundisha ndoto nzuri.
Hatua ya 2
Anza kurekodi ndoto zako. Unaweza kufanya hivyo wote katika daftari la kawaida na kuamuru ndoto zako kwa dictaphone - sasa iko katika kila simu ya rununu na kicheza mp3. Utaelewa haraka ni ipi kati ya njia hizi ni rahisi kwako. Ndoto zinapaswa kurekodiwa mara baada ya kuamka. Ikiwa kabla ya hapo unaamua kwenda kunawa na kujitengenezea kahawa, hauwezekani kukumbuka chochote baadaye. Ikiwa uliamka usiku, usisite kurekodi ndoto hiyo.
Hatua ya 3
Inaweza kuonekana kwako kuwa hukuwa na ndoto zozote usiku. Ikiwa mara nyingi una shida kama hizo, weka kengele dakika kumi mapema ili baada ya kuamka uwe na wakati wa kutumbukia katika hali ya usingizi wa nusu - kwa njia hii ni bora zaidi kukumbuka ndoto. Mara nyingi, watu hawakumbuki ndoto zao wakati wanaishi maisha ya kuchosha ya kuchosha. Jaribu kufanya kila siku yako angalau kitu tofauti na ile ya awali.
Hatua ya 4
Ili kujifunza jinsi ya kudhibiti usingizi, lazima utambue kuwa uko kwenye ndoto. Weka kitu kidogo mfukoni mwa jean unazopenda - sanamu ya Kinder Surprise, kiti cha funguo, shanga ya mbonyeo na geuza kitu hiki mara kwa mara mikononi mwako, ukikumbuka kila bend. Kumbuka jinsi Ukuta unahisi kama katika nyumba yako, jinsi manukato ya rafiki yako wa kike yananuka. Uchunguzi huu wote unahitajika ili katika ndoto, ujiulize swali "Je! Nimelala au la?", Unaweza kuweka mkono wako mfukoni, ukitafuta kifunguo cha ufunguo na uelewe ikiwa hisia zako zinaambatana na ukweli au la.
Hatua ya 5
Pia, njia ya uhakika ya kuelewa ikiwa umelala au la ni kusoma maandishi, kisha rudisha nyuma mita na usome tena. Katika ndoto, maandishi hakika yatabadilika.
Hatua ya 6
Baada ya kusadikika kuwa uko kwenye ndoto, anza kubadilisha ukweli jinsi unavyoona inafaa. Kwenye jaribio la kwanza, huenda usifanikiwe, lakini kwenye jaribio la tatu au la nne, utashangaa kugundua kuwa unaweza kudhibiti usingizi wako na sasa una uwezo wa kwenda popote - hata kumtembelea nyanya yako, hata kwa mwezi.
