Uchezaji wa Kiarabu au densi ya tumbo ni shughuli nzuri ya mwili ambayo inafaa kwa wanawake wa kila kizazi. Mazoezi ya densi ya Kiarabu ya kawaida huimarisha misuli, hupunguza maumivu ya mgongo na inaboresha sana mkao.
Maagizo
Hatua ya 1
Baada ya wiki chache za mazoezi ya kawaida (angalau mara mbili kwa wiki), utaona jinsi vifaa vyako vitakavyokuwa na nguvu, na uratibu wa harakati zako utaboresha. Upimaji wako utakuwa laini, rahisi kubadilika na mzuri.
Hatua ya 2
Kufanya harakati nyingi za densi za tumbo kunaboresha mzunguko wa damu na kupunguza msongamano wa pelvic. Waalimu wengi wanasema kwamba wao na kata zao waliweza kukabiliana na uchochezi wa viambatisho na nyuzi kwa msaada wa mazoezi ya kawaida. Ikumbukwe kwamba kucheza kwa tumbo hupunguza PMS na kupunguza maumivu wakati wa hedhi.
Hatua ya 3
Baada ya miezi kadhaa ya mazoezi thabiti, safu ya mgongo inakuwa yenye nguvu zaidi, maumivu hupotea, na mkao unaboresha. Mtindo huu wa densi ni kinga nzuri ya osteochondrosis na shinikizo la damu. Inaboresha sana kubadilika kwa pamoja, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wazee.
Hatua ya 4
Mbinu za kujitenga kwa misuli, harakati maalum za mikono na ukanda wa mshipa husaidia wachezaji kudumisha sura nzuri ya kifua au hata kukaza kidogo.
Hatua ya 5
Kutetemeka ni moja ya vitu kuu vya kucheza kwa tumbo. Huondoa cellulite, inazuia malezi ya amana ya mafuta katika maeneo yenye shida ya matako na mapaja. Kupumua kwa densi, ambayo huanza kusoma kwa densi za Kiarabu, hupunguza sana kiwango cha mafadhaiko, husaidia kuondoa unyogovu na kutojali.
Hatua ya 6
Uchezaji wa Belly unapendekezwa kwa wanawake ambao wanapanga ujauzito. Ngoma hii inafundisha kabisa misuli muhimu zaidi ambayo kawaida haihusika katika maisha, inaimarisha misuli ya mgongo, na ndio inayobeba mzigo kuu wakati wa kubeba mtoto, na pia inazuia kutokea kwa mishipa ya varicose. Kwa kuongezea, wakati wa kucheza, vyombo vya habari vya tumbo na misuli ya msamba huimarishwa, ambayo inarahisisha vipindi vya kuzaa na kuzaa, na hupunguza hatari ya majeraha ya kuzaliwa.
Hatua ya 7
Ngoma ya tumbo inaboresha hali ya ngozi kwa kushangaza, haswa ngozi ya uso. Ukweli ni kwamba inarekebisha kazi ya njia ya utumbo, ambayo huanza kufanya kazi kwa tija zaidi, hupunguza haraka mwili wa sumu na sumu iliyokusanywa.
Hatua ya 8
Pamoja na hayo yote hapo juu, unahitaji kuelewa kuwa densi za Kiarabu haziwezi kuwa dawa ya magonjwa yote. Kuna watu ambao kucheza kwa tumbo ni kinyume chake. Kabla ya kuanza masomo, haswa ikiwa una shida kubwa za kiafya, ni muhimu kushauriana na daktari.
