Parkour ni maarufu sana kwa kizazi kipya. Licha ya unyenyekevu wa harakati, haifai kuwa mjinga juu ya parkour. Kiini chake ni kushinda vikwazo vya asili tofauti: matusi, parapets, kuta. Ni ngumu kujifunza ujanja wa kimsingi, hata hivyo, kila kitu kinawezekana ikiwa unafuata sheria kadhaa. Parkour inachanganya ujuzi kutoka maeneo tofauti ya michezo: riadha, kupanda mwamba, mazoezi ya kisanii, sarakasi. Lengo kuu la parkour ni kukuza ustadi wa magari na uratibu ambao utasaidia kuhakikisha kasi, ufanisi, na muhimu zaidi, harakati nzuri na salama katika hali ya vizuizi vya mwili.
Maagizo
Hatua ya 1
Utawala wa kimsingi wa parkour kamwe usijaribu kufanya kile unachokiona kwa mara ya kwanza mara moja. Kila kitu lazima kiwe umetengenezwa kwa uangalifu.
Hatua ya 2
Sheria ya pili - kamwe usianze mazoezi bila ya joto la awali, fanya angalau kukimbia. Katika mafunzo, usisimame kwa dakika, weka misuli ya joto.
Hatua ya 3
Sheria ya tatu ni kwamba waanziaji wanapaswa kufanya mazoezi kwenye ukumbi wa mazoezi au kwenye mchanga ulio huru ili kulinda miili yao iwezekanavyo. Inashauriwa kuwa watu kadhaa wapo kwa bima.
Sheria ya nne - kwanza ujanja ujanja rahisi zaidi, uwafanyie kazi kwa automatism, na tu baada ya hapo endelea kwa vitu ngumu zaidi.
Hatua ya 4
Kwa mfano, kipengee rahisi cha Roll au somersault. Inapaswa kufundishwa tu kwenye nyuso laini au kwenye nyasi ili kuepuka majeraha ya mgongo. Kamwe usitegemee katikati ya mgongo wako, anza roll kutoka kwa bega, ukienda kwenye paja la kinyume.
Hatua ya 5
Ujanja mwingi wa bustani unaruka, kwa hivyo kujifunza kutua vizuri ni muhimu. Wataalam wanapendekeza sio kuruka kutoka urefu wa zaidi ya mita moja na nusu mwanzoni. Kwa mfano, wakati wa kufanya mazoezi ya kipengee cha ukuta, kumbuka kuwa hatua ya kukimbia ukuta yenyewe inapaswa kuwa ya haraka (kutoka sekunde 1 hadi 5). Hii inamaanisha kuwa unaweza kuruka tu kutoka urefu ambao mbio ilitengenezwa.
Hatua ya 6
Hatua kwa hatua endelea kwa vitu ngumu zaidi, kwa mfano, vault ya tumbili - kuruka juu ya kikwazo ukitumia mikono yako. Ni kipengee cha msingi zaidi cha vitu vyote vya kuruka vya parkour.
Hatua ya 7
Kwa hivyo, baada ya kukimbia hadi kikwazo, weka mikono yako juu yake upana wa bega na uruke, ukisisitiza miguu yako kifuani. Wakati wa kujikuta juu ya kikwazo, inama mbele na beba miguu yako kati ya mikono yako. Kisha ondoa mikono yako kwa kuwasukuma mbali na kikwazo. Ili kufanya mazoezi ya kipengele hiki, chagua vizuizi vya chini. Kufanya mazoezi mara kwa mara kutakusaidia kujua kwa ujasiri misingi ya parkour na pole pole uende kwenye vitu ngumu zaidi.
