Bath. Mvuke mzito wa kiroho, kuzomea kwa maji yenye harufu nzuri kulitoka nje ya ladle kwenye mawe ya moto na ufagio wa kuchapwa ambao unatoa magonjwa yote nje ya mwili. Je! Inaweza kuwa nzuri zaidi kuliko umwagaji wa Kirusi? Je! Kuna njia nyingine yoyote ya kupata tena furaha ya kuwa, nguvu ya mwili na akili? Walakini, mila ya kuoga ni dawa inayofaa ambayo inapaswa kuchukuliwa kwa kipimo na kwa tahadhari kali. Hii, kwanza kabisa, inahusu kutembelea chumba cha mvuke na mvulana aliye na ufagio.
Ni muhimu
- - ufagio;
- - maji;
- - chombo cha kuanika.
Maagizo
Hatua ya 1
Hata kabla ya kutembelea umwagaji, unapaswa kutunza ufagio. Chagua ufagio mkali, rahisi na sio mzito na majani mazuri, yasiyofaa - ikiwezekana birch au mwaloni.
Hatua ya 2
Hatua inayofuata ni kuanika ufagio. Ufagio safi au uliokaushwa hivi karibuni kawaida hauvukwi, lakini huwashwa tu na maji ya joto kabla ya matumizi. Ufagio kavu, uliohifadhiwa vizuri, hutiwa maji ya joto kabla, kisha huwekwa kwenye maji baridi kwa dakika kadhaa. Baada ya dakika mbili, maji baridi hubadilishwa na maji ya joto, ambayo ufagio unapaswa kulala chini kwa dakika tano. Baada ya dakika tano, maji ya moto huongezwa kwa maji ya joto. Ufagio unabaki kwenye maji yanayosababisha moto sana kwa dakika 10. Baada ya dakika 10, unaweza kuvuta. Uingizaji ambao ufagio ulitumiwa kwa moto hutumiwa kumwaga juu ya kuta za chumba cha mvuke na mawe ya moto. Njia hii ya kuanika haifai kwa mifagio ya coniferous, ambayo hutumiwa safi tu. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, ufagio wa pine huwekwa kwenye ndoo ya maji ya moto kwa robo ya saa na lazima ifunikwa na kifuniko.
Hatua ya 3
Sasa ni zamu ya chumba cha mvuke. Bora kuvuka pamoja. Mtu mmoja anasema uwongo, mwingine anazunguka. Teknolojia ya mtu huyo ina hatua kadhaa. Kwa kwanza, yule ambaye atakuwa akiongezeka amewekwa kwenye rafu, akijaribu kupumzika iwezekanavyo. Msimamo wa kwanza uko juu ya tumbo, uso chini.
Hatua ya 4
Mwenzi huchukua mifagio iliyosambazwa kwa mikono miwili na huanza kulainisha vizuri mwili wa mtu aliye nao. Mifagio huteleza kutoka kichwa yenyewe nyuma, nyuma ya chini, matako, miguu - hadi visigino. Kubadilisha harakati za mifagio - kando ya sehemu za mwili: ufagio mmoja unapiga upande wa kulia, mwingine - kushoto. Ugumu huu wa viboko lazima urudishwe mara 2-3.
Hatua ya 5
Ifuatayo, mifagio inapaswa kuinuliwa juu, kujaribu kukamata mvuke ya moto ambayo imeinuka nao, na kushushwa nyuma ya chini, ikishinikiza kwa sekunde kadhaa. Kisha hatua hiyo hiyo inafanywa na eneo la vile vile vya bega, na kisha viungo vya magoti. Ugumu wote hufanywa mara 3-4.
Hatua ya 6
Hatua inayofuata ni kugonga kidogo mwisho wa mifagio ya viuno, kiuno, mgongo, miguu ya mtu aliyelala. Kufunga hufanywa kwa dakika 1. Baada ya hapo, mtu anayelala anapaswa kupita juu ya mgongo wake, na mwenzi wake anapaswa kuendelea na mfululizo wa viharusi kwenye uso wa mbele wa mwili.
Hatua ya 7
Kwa kuongezea, mtu anayelala tena amelala juu ya tumbo lake, na mwenzi anaendelea kuchapwa. Ili kufanya hivyo, yeye huinua ufagio juu, akijaribu kukamata hewa moto, kisha anaishusha kwenye misuli ya latissimus ya mgongo wa mtu aliyelala. Baada ya mijeledi 2-3, ufagio unashinikizwa dhidi ya misuli iliyotibiwa kwa sekunde 1-2 (compress). Utaratibu huo unafanywa kwenye misuli ya gluteal, misuli ya lumbar, misuli ya ndama, mapaja, na miguu. Haiwezekani kushughulikia fossa ya watu wengi na ufagio.
Hatua ya 8
Hatua inayofuata ni kunyoosha. Mifagio imewekwa juu ya nyuma ya chini ya mtu aliyelala, na kisha huenea kutoka kwa pande: ufagio mmoja huteleza juu ya mwili kuelekea kichwa, ya pili kwa mwelekeo wa miguu. Kwa nje, mbinu hii inaonekana kana kwamba mtu anayesimama anajaribu kunyoosha mwili wa mtu aliyelala chini.
Hatua ya 9
Hatua ya mwisho ni kupepesa mwili, na kutuliza mwili na mifagio. Kwa kuongezea, unaweza kutumia kusugua mwili na miguu na sehemu pana ya ufagio. Hii itaongeza athari za yule mtu. Mwili umesugwa kwa mwelekeo wowote, miguu - pamoja.
