Zumba ni mchanganyiko wa usawa wa mwitu kwa kupoteza uzito, inajumuisha vitu kadhaa vya densi za Amerika Kusini na mhemko wa sikukuu isiyo na mwisho. Ngoma ya mazoezi ya mwili ya Zumba ilibuniwa nchini Colombia mnamo miaka ya tisini. Halafu mwelekeo huu uliteka mioyo ya Wazungu na Wamarekani haraka.
Je! Mazoezi yanaonekanaje
Zumba inahusu mafunzo ya muda: ngoma hizi zinachanganya mabadiliko ya haraka kutoka kwa harakati za haraka hadi hatua laini. Madarasa hufanyika chini ya kivuli cha vyama vya densi. Haijalishi jinsi unacheza kwa ustadi, jambo kuu ni harakati za kila wakati! Uboreshaji umehimizwa Zumba. Jambo kuu ni kuweka densi, na jinsi unavyozunguka na viuno vyako sio muhimu sana.
Je! Hizi ni ngoma za nani?
Zumba imeundwa kwa kupoteza uzito, mchakato hauonekani, lakini haraka. Watu wengi walichoka na programu za aerobics na mazoezi ya mwili, kila mtu alitaka moto na kufurahisha! Kila mtu anaweza kuanza kufanya ngoma hizi kali. Madarasa ya Zumba yanaweza kuhudhuriwa na watu wa umri tofauti kabisa, vikundi vya uzani na urefu. Baada ya yote, hakuna umri na vizuizi vingine kwa shughuli hizi, ni mfumo wa moyo na mishipa lazima uhimili densi hii. Je! Unafikiri kwamba moyo hauko tayari kwa maandamano kama haya? Basi ni bora kuanza na kucheza polepole.
Uchovu
Uchovu kutoka kwa kucheza Zumba utakuwa, lakini sio nguvu sana. Baada ya yote, Zumba anafanana na kuogelea - haujisikii uchovu ndani ya maji, hauhisi uzito wako.
Wapi kuanza
Ikiwa wewe ni mwanzoni, basi mafunzo ya densi ya Zumba yatalazimika kufanyika mara tatu kwa wiki kwa saa moja. Hii ni ya kutosha kuzoea mzigo, kupoteza paundi za kwanza. Kwa njia, wakufunzi wanahakikishia kuwa katika saa ya mafunzo, watu wengi huwaka hadi kalori 1000 - matokeo mazuri. Baada ya yote, ni bora kupoteza uzito na kucheza kuliko kula njaa kwenye lishe! Nyumbani, utahitaji pia kuifanya, ikiwezekana asubuhi. Halafu, kwa siku nzima, utapewa malipo ya nguvu ya kanivali!
