Wasichana wengine wanaota kuwa na idadi kubwa zaidi ya kidevu na mashavu badala ya mashavu ya kupendeza na mviringo wa uso. Ili kufikia matokeo muhimu, unahitaji kutumia nguvu nyingi: zingatia lishe yako, ni pamoja na mazoezi ya mwili kwa misuli ya mwili na usoni, jifunze mbinu kadhaa za massage na uitafsiri katika ibada yako ya urembo ya kila siku.
Ni muhimu
- - mlo;
- - mabadiliko ya mtindo wa maisha;
- - kukataa tabia mbaya;
- - masaji;
- - mazoezi.
Maagizo
Hatua ya 1
Sasa, wakati wasichana nyembamba wenye mashavu ya juu na mashavu yaliyozama wakiwa katika mitindo, wanawake wengi mara nyingi hufikiria juu ya muonekano wao, wanataka kuwa kama mifano kutoka kwa majarida. Kwa kawaida, uso uliochongwa unaonekana kuvutia zaidi kuliko uso mnene kupita kiasi, lakini kila kitu kinahitaji kipimo.
Ikiwa unataka kupoteza uzito usoni, basi hakikisha uangalie kwa karibu idadi yake, tathmini upana wa mifupa ya zygomatic na taya, kwani ikiwa ya mwisho ni kubwa zaidi, basi uso hautaonekana sana kutokana na kupoteza uzito katika eneo hili. Katika visa vingine vyote, ikiwa unafuata lishe fulani, fanya massage na mazoezi anuwai kwa maeneo ya "shida", basi matokeo hayatachelewa kuja.
Chakula cha uso kidogo
Linapokuja suala la lishe, unapaswa kupunguza kikomo ulaji wako wa vyakula na faharisi ya juu ya glycemic. Hizi ni pamoja na pipi, bidhaa zilizookawa, mboga zenye wanga, matunda tamu (haswa ndizi na zabibu), vinywaji vyenye sukari, tambi, n.k. Kwa wengine, kula chakula chochote, lakini hakikisha kufuata sheria hapa chini:
- toa chumvi kwa mwezi. Ondoa vyakula vyenye chumvi na kuvuta sigara kutoka kwa lishe yako, pamoja na sill, soseji, chakula cha makopo, na jibini. Ikiwa huwezi kuacha kabisa kitoweo hiki, basi unaweza kuongeza chumvi kidogo kwenye chakula, lakini tu wakati wa chakula yenyewe.
- kula mara tano hadi sita kwa siku, muda kati ya chakula ni karibu masaa 3.
- kula kwa sehemu ndogo, kiasi cha mlo mmoja haipaswi kuzidi kiwango cha glasi.
- kunywa maji mengi. Pima uzito wako na kunywa karibu 25 ml ya maji kwa kilo ya uzani kwa siku.
Hatua ya 2
Mtindo wa maisha
Utapata matokeo makubwa zaidi katika kupunguza uzito ikiwa utabadilisha mtindo wako wa maisha: acha tabia mbaya (pombe, sigara), fanya mazoezi kila siku asubuhi, vizuri, na uondoe shida na usingizi (kumbuka, ukosefu wa usingizi, na vile vile ziada yake, ni hasi huathiri ustawi wa jumla na kuonekana).
Hatua ya 3
Zoezi na massage
Massage itakusaidia kuboresha mzunguko wa damu kwa uso, kuondoa maji ya ziada. Massage ya mifereji ya limfu ya Zogan imejidhihirisha vizuri, jifunze na ifanye kila siku asubuhi. Njia rahisi ya kuboresha mzunguko wa damu na mtiririko wa limfu ni kugonga mashavu yako na uso wako kwa mikono yako kwa dakika tano kila siku, ikiwezekana mara mbili kwa siku - asubuhi na kabla ya kwenda kulala.
Kuna mazoezi mengi ambayo yanaweza kukusaidia kupoteza uzito kwenye mashavu yako na kuinua kidogo mashavu yako. Ili kupunguza uzito kwenye mashavu yako, tumia mazoezi rahisi yafuatayo:
- tamka herufi "U", "I" na "O", akijaribu kuchochea misuli ya shavu iwezekanavyo. Tamka kila barua kutoka mara 30 hadi 50, lakini kwa ujumla, kurudia zaidi, ndivyo utakavyofikia matokeo haraka;
- mimina lita 0.5 za maji kwenye chupa ya plastiki, funga, weka juu ya meza, shika chupa na midomo yako (midomo madhubuti, sio meno) na jaribu kuinua. Shikilia chupa juu ya meza kwa sekunde 30. Rudia mara mbili zaidi.
Ikiwa unafanya mazoezi hapo juu mara mbili kwa siku, basi matokeo dhahiri yataonekana baada ya wiki mbili hadi tatu.
Ili kuinua mashavu kidogo, fanya zoezi zifuatazo: pindua midomo yako na herufi "O" na uchuje vizuri, jaribu kutabasamu kutumia misuli ya zygomatic. Ni muhimu sana na zoezi hili kukaza shavu kwa nguvu ili maumivu kidogo yahisi. Kwa jumla, unahitaji kufanya seti tatu za marudio 20. Utagundua matokeo ya kwanza baada ya mwezi na nusu.
