Unaweza kupoteza uzito haraka kwa msaada wa uteuzi wa unajimu wa mtindo wa kula. Chakula bora zaidi ni kulingana na chati ya asili. Mwezi katika chati ya asili utakuambia juu ya sababu za kula kupita kiasi, juu ya kula kupita kiasi, juu ya vyakula na lishe muhimu sana ambazo ni sawa kwako kudumisha uzito mzuri.
Ni muhimu
- - jani
- - kalamu
- - kibao na ufikiaji wa mtandao
- - chati yako ya asili (inaweza kujengwa katika mpango wa Sotis Online kwenye rasilimali ya mtandao ya jina moja)
Maagizo
Hatua ya 1
Katika mitandao ya kijamii, watumiaji wanahimizwa kikamilifu kushiriki katika marathoni ya kupunguza uzito, na wito wa "kujiweka sawa na majira ya joto." Na kisha nakumbuka mara moja maneno kutoka kwa sinema "Ninapunguza uzani": "Punguza uzito sio kwa majira ya joto, punguza uzito kwako." Baada ya yote, uzito sahihi ni afya, hii ni nguvu, hii ni hali nzuri. Utaftaji wa hisia ya "uzuri" wao wenyewe huwafanya wanawake kukaa kwenye lishe ngumu, kushiriki katika marathoni ya gharama kubwa, kuingia kwenye bulimia na anorexia.
Hatua ya 2
Sasa juu ya kile kinachotangulia mlo na marathoni. Kuhusu kula kupita kiasi. Ni ya aina tatu:
Hatua ya 3
Wakati unataka kula, sio kwa sababu una njaa, lakini kwa sababu ya vichocheo vya nje. Kutangaza na chakula kizuri, meza iliyotumiwa vizuri, harufu ya chakula unachopenda, safari ya barbeque, ambapo, hata ikiwa kuna shibe, barbeque inaliwa "kwa kampuni." Jambo kuu hapa ni upatikanaji wa bidhaa - hapa ni, kiosk na shawarma, au cafe, au onyesho nzuri tu na keki dukani. Na mtu hununua kitu ambacho angeweza kufanya bila kwa wakati huu (hakuna hisia ya njaa!) Na hula.
Hatua ya 4
Wakati tunakula dhidi ya kuongezeka kwa hisia - mafadhaiko. Hiyo ni, chakula kinatuliza, tumbo lililojaa linaonekana kusema, "Sasa wewe ni joto, raha, salama." Kama utotoni, wakati chakula kilikuwa chanzo cha hisia hizi.
Hatua ya 5
Wakati anorexia inabadilishana na bulimia, ni kama mduara mbaya. Kwanza, tunajizuia kwa chakula, ngumu sana, ili kupunguza uzito haraka sana, basi lishe hiyo husababisha unyogovu dhidi ya msingi wa ukosefu wa wanga na athari kubwa ya mhemko hasi dhidi ya msingi wa njaa, basi kuongezeka kwa nguvu kunaanza - kula kupita kiasi idadi kubwa, kama ilivyo katika aya iliyotangulia. Baada ya muda, hisia ya hatia, tena kizuizi kigumu, na kadhalika - kwenye duara.
Hatua ya 6
Nini cha kufanya juu yake? Hakuna kichocheo cha ukubwa mmoja, lakini kuna mambo ya msingi ya kawaida:
Hatua ya 7
Chini na lishe ngumu. Juu yao, kwa kweli, utapunguza uzito, lakini, kwanza, sio kwa muda mrefu, na pili, mhemko utakuwa sifuri, kinga itapungua, nguvu zitatoweka.
Hatua ya 8
Jikubali mwenyewe kwa uzito wowote. Kuna kazi zaidi ya kisaikolojia hapa. Tunahitaji kujua kwanini hatujipendi, kwa nini tunahitaji kupoteza uzito. Kwa mfano, mtu anapoteza uzito ili kumpendeza mwenzi wake, mtu anategemea sana maoni ya wengine - ili wapende, wivu. Mtu hupoteza uzito ili kuwa na afya na nguvu, au mzuri tu na mwembamba. Ni muhimu kuelewa hapa kwamba maisha halisi (na uhusiano na mwenzi, na wengine) iko hapa na sasa. Haitaanza kichawi mara tu mizani itaonyesha nambari inayotakikana na kila kitu ghafla hubadilika kichawi kwa wakati mmoja. Kujipenda na kujijali mwenyewe, kujitunza ni muhimu sasa, na kupoteza uzito ni mchakato sawa, na kujipenda mwenyewe haipaswi kuwa matokeo ya kupoteza uzito. Badala yake, kupoteza uzito kunapaswa kuwa matokeo ya upendo huu.
Hatua ya 9
Unahitaji kuacha kupenda sukari kabisa, na bidhaa zote ambazo ziko. Uraibu wa sukari sio hadithi, ni kweli, na ni sawa na ulevi wa dawa za kulevya. Badilisha biskuti na pipi na matunda yaliyokaushwa, kwa mfano. Jifunze jinsi ya kutengeneza chokoleti iliyotengenezwa nyumbani (ina kalori nyingi, lakini kwa kiwango kidogo kuliko chokoleti ya duka, na afya njema). Haraka sana, katika miezi michache, hamu ya kula biskuti na pipi itapita - wataonekana kuwa na sukari.
Hatua ya 10
Je! Ni viashiria gani katika chati ya asili ya wapenzi wa chakula na, kwa ujumla, kwa wale ambao husafisha takwimu zao kila wakati na lishe ngumu isiyo ya kujenga? Kwanza kabisa, mwezi katika chati ya asili huonyesha shida kama hiyo.
Hatua ya 11
Mwezi unahusiana na Jupita, au unahusiana naye na mtawala, au kwa ishara. Mwezi unawajibika kwa hali ya usalama na faraja, Jupiter hupanua hitaji hili: "toa amani zaidi ya akili na usalama, toa chakula zaidi." Mwezi kama huo hufanyika na kula kupita kiasi.
Hatua ya 12
Zuhura kuhusiana na Jupita. Venus ndiye mtawala wa mfano wa nyumba ya rasilimali: "toa rasilimali zaidi, toa chakula zaidi."
Hatua ya 13
Lilith kuhusiana na venus au mwezi. Lilith ni mpotovu. Kuhusiana na Venus, inapotosha maoni yetu ya kibinafsi: "Mimi si mwembamba wa kutosha, bado ninahitaji kufa na njaa." Kuhusiana na mwezi, hutoa shida ya kula wakati wa mafadhaiko.
Hatua ya 14
Mwezi katika nyumba ya 2. Mwezi kwa mfano hutoa kutokuwa na utulivu, kupungua na mtiririko. Hapa kula kupita kiasi kunaweza kuwa kulingana na mhemko wako. Mara nyingi, kwa kukosa usingizi tu, kutokana na ukosefu wa nguvu, chakula hulipwa zaidi.
Hatua ya 15
Je! Unajimu gani unaweza kusaidia katika kupunguza uzito? Kulingana na viashiria vya unajimu vya chati ya asili, ni rahisi kuhesabu ni mfumo gani wa kupoteza uzito na lishe bora inayofaa mtu. Kwa mfano, ikiwa mwezi kwenye chati ya asili iko katika Capricorn, basi "rahisi", bidhaa za asili, bila maandalizi magumu, bila mafuta, itafanya. Ikiwa Mwezi una hali na Jupita, au Zuhura katika chati ya asili iko katika Mshale (chini ya udhibiti wa Jupita), basi hii ni dalili ya lishe "laini". Katika kesi hii, lishe kali zaidi, kuna uwezekano mkubwa kwamba unyogovu utatokea. Ni muhimu sana kwa watu kama hao kuwa ni kitamu na starehe. Mfano tofauti: ikiwa mwezi kwenye chati ya asili iko katika Virgo, na hata kwa sura na Saturn (Jupiter hupanua kila kitu, Saturn hupunguza kila kitu na inaongoza kwa sheria kali), basi unapaswa kupoteza uzito na kudumisha uzito sahihi juu ya lishe iliyoamriwa kabisa na mtaalam wa lishe - ili iwe imeandikwa wazi, ni kiasi gani cha nini na ni kiasi gani. Kwa hivyo, ikiwa unachambua chati yako ya asili, ambayo ni msimamo na mambo ya mwezi na, kwa kiwango kidogo, venus, unaweza kuelewa ni lishe gani na vyakula muhimu zaidi vya kupoteza uzito na kudumisha uzito wenye afya ni sawa kwako.
