Mwezi una awamu nne za maendeleo: mwezi mpya, mwezi unaoweka, mwezi kamili na mwezi unaopungua. Awamu hizi, kulingana na wataalam, zinaathiri maisha ya binadamu, mizunguko ya asili ya mwili, na kwa hivyo, kujua juu ya mali, unaweza kurekebisha zingine. Kwa mfano, kupoteza uzito "kwa msaada wa mwezi."
Maagizo
Hatua ya 1
Unaweza kuanza kupoteza uzito, ambayo ni kwamba, shikilia lishe iliyochaguliwa, katika kila kipindi cha mwezi. Ni muhimu tu kurekebisha chaguo za chakula na shughuli za mwili.
Hatua ya 2
Juu ya mwezi mpya, inashauriwa kujizuia na lishe kali, na siku ya kwanza ni bora kupanga siku ya kufunga, ukitumia kefir tu au maziwa yenye mafuta kidogo. Kwa idadi kubwa, unaweza kula mboga na matunda (isipokuwa tamu). Kiasi cha maji unayokunywa kinapaswa kuongezeka kwa kiasi kikubwa. Kutoa upendeleo kwa maji yasiyo ya kaboni ya madini, hii itasaidia kuondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili. Punguza mazoezi ya mwili, punguza mazoezi ya asubuhi tu ya kila siku.
Hatua ya 3
Wakati wa awamu ya mwezi unaokua, dawa zote zimeingizwa vizuri, kwa hivyo, katika awamu hii ni vizuri kuanza kuchukua tata ya vitamini na vitu vya kufuatilia. Kunywa juisi zilizobanwa hivi karibuni, na utumie lishe laini. Lishe hiyo haipaswi kuwa na kalori nyingi, lakini bado unywe maji kupita kiasi. Awamu hii ya mwezi inatoa hisia ya kuongezeka kwa nishati isiyokuwa ya kawaida. Kwa njia, kuongeza nguvu kunaweza kutumika kwa michezo. Masomo ya mwili, pamoja na lishe, yatatoa matokeo mazuri sana katika vita dhidi ya uzito kupita kiasi.
Hatua ya 4
Mwezi unaopungua ni wakati mbaya zaidi kwenda kwenye lishe. Hisia ya njaa ya kila wakati, ambayo imezidishwa katika awamu hii, inaweza kukusukuma ulaji wa chakula usiodhibitiwa. Unapaswa kula kawaida, ndani ya mipaka inayofaa. Mafuta yote ambayo huingia mwilini wakati wa kipindi hiki cha mwezi huvunjwa haraka na kwa urahisi na haifai kuwekwa kwenye zizi la mafuta. Katika kipindi hiki, unaweza kufanya mazoezi wastani kwa kutembelea mazoezi.
Hatua ya 5
Kwa ujumla, kalenda ya kupoteza uzito ya mwezi imegawanywa katika vipindi viwili. Kipindi cha kwanza huanza mwezi kamili, lishe ya wakati huu inategemea ulaji wa maji. Katika kipindi hiki, giligili iliyozidi mwilini huondolewa, ambayo hukuruhusu kupigana dhidi ya uhifadhi wake mwilini. Kipindi cha pili huanza juu ya mwezi mpya, lishe hiyo inategemea ulaji wa mboga mboga na matunda. Mwili hupokea vitamini na huondoa sumu.
Hatua ya 6
Kupoteza uzito kulingana na Mwezi, kumbuka sheria zisizotikisika: ingiza chakula pole pole, uondoke vizuri, kipindi cha kukabiliana kinaweza kuchukua kutoka wiki 2 hadi 1, miezi 5. Kunywa maji mengi, usianze bila hitaji la dharura la kozi ya matibabu, haswa dawa. Gawanya chakula, kula mara nyingi, lakini kidogo kidogo. Badilisha nafaka na mkate na nafaka, toa tambi. Kahawa, sukari, chumvi na pilipili inapaswa kukatazwa, kuvuta sigara na kukaanga - kwa idadi ndogo.
